当饮水不足时，你的身体会发生什么变化？

水，在人体中占比高达60-80%，确保日常饮水充足，是维持健康状态、保障身体高效运作的基础条件。然而，由于种种原因，世界上高达一半的人口都或多或少，存在日常饮水不足的状况，那么饮水不足，我们的身体会发生什么呢？

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饮水不足的危害

长期饮水不足，会导致血液中含水量降低，加大血栓、高血压、中风和心脏病的风险；还会导致细胞间含水量减少，引起身体酸碱不平衡、免疫力下降，加大痛风、肾结石、脆骨症等疾病的风险；更会导致细胞内的水分流失66%之多，最终导致胆固醇水平上升，新陈代谢减缓，甚至会加速衰老！

想必现在大家都清楚了解到日常饮水不足所带来的严重后果，那究竟该怎么判断自己到底有没有喝够水呢？

下面，我们就给大家来具体说说，当你没给身体喝够水时，它所表现出来的一些症状！

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嘴巴干燥

嘴巴感觉干燥、黏腻，往往是饮水不足的最初表现。此时，最好的办法是饮用纯净水，而绝不是含糖饮料。一方面，含糖饮料只能起到短暂的解渴作用，之后甚至会加剧口干舌燥的感觉；而另一方面，纯净水却能更加有效、持久地润滑口腔、咽喉的黏膜。

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皮肤干燥

皮肤，作为人体最大的器官，能够准确反应出身体的含水状况。当大家饮水不足时，汗液分泌也会随之减少，由此皮肤中的油脂、代谢物便无法通过汗液，顺利排出体外，出现皮肤干燥粗糙等一系列症状。

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口干舌燥

当缺水状况进一步严重，那就不仅仅是“嘴巴有些干燥”的轻微症状了。身体会出现格外口干舌燥，这种强烈的不适感。这实际上是大脑在不断提醒大家，该去喝水了！

尤其是一些经历过宿醉的小伙伴，第二天醒来后往往会异常口渴、想喝水，这就是酒精所导致的身体脱水症状。此时，最好的办法自然是听从身体需求，帮它补足水分。

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眼睛干燥

喝水不足，不仅会让大家口干舌燥，甚至还会影响泪腺的正常运作，出现眼睛干燥、充血等一系列问题，尤其是那些长期佩戴隐形眼镜的小伙伴，眼部干燥问题会更为严重，造成的危害也更加巨大！

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关节疼痛

身体的软骨组织和脊椎间盘的含水量高达80%，它们对保护骨骼健康、缓减日常行走跑跳所形成的冲击力，有着积极重大的作用。

而如果小伙伴们日常饮水不充足，导致软骨、间盘组织无法正常运作，由此每走一步，骨骼都会更为大幅地碰撞、磨损，久而久之各种关节疼痛问题自然会找上门来！

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肌肉流失

人体的肌肉组织，含水量同样高达80%，饮水不足不仅会减缓肌肉增长，严重的更会导致其衰退流失。因此，不管是日常生活中，还是健身运动时，都要确保及时充足的补水。这能大大缓解肌肉组织在训练后的炎症、酸痛问题，使其更加高效地恢复、增长！

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生病时，恢复缓慢

在补水充足的状态下，身体各大脏器才能顺畅运作，不断地把废物过滤，代谢排出体外。而如果饮水不足，脏器在缺水的状态下，不仅无法高效运作、排出废物；更会从血液中提取水分，由此导致一系列更为严重的健康问题。

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无精打采、疲惫不堪

刚才，我们已经说到了饮水不足时，身体器官会从血液中借取水分。由此血液含水量明显下降，导致循环减慢，身体含氧量降低，或多或少地处于缺氧状态。由此，大家便会出现明明休息充足却格外疲惫，一天都无精打采的问题。此时，即使是拼命喝咖啡，也只是治标不治本，只有好好喝水，才能真正唤醒身体！

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食欲大增，总想吃东西

在身体一直处于缺水状态时，大脑很容易将口渴与饥饿混淆，由此给身体发送错误的饥饿信号，让小伙伴们感觉食欲大增、特别想吃东西。但此时大吃大喝，不仅无法缓解缺水状态，更容易为身体增加额外的负担。因此，下次如果有小伙伴莫名其妙地非常饿，不妨先喝一杯水试试！

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消化不良

饮水不足不仅会导致口腔、喉咙的粘膜组织缺水，还会使消化系统的黏膜组织处于缺水、干燥状态，不仅影响它们正常运作，更让胃酸得以强烈地刺激整个胃部，出现胃灼热、疼痛、消化不良等一系列问题。

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随着年龄的增长，人体内的含水量会逐渐减退。但如果长期饮水不足，该进程则会大幅加速，不仅身体外在出现加速衰老的明显症状，内部脏器组织同样会更快地衰退、老化！

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不同等级的缺水

当身体处于轻微的缺水状态时，大家会有口干舌燥、身体疲惫、精神焦虑、尿液颜色加深、皮肤干燥、头晕头疼、口气重、肌肉抽筋等症状；而当到了严重缺水的程度，则会出现极度口渴、心跳加速、意识不清、呼吸紊乱、目光呆滞、血压降低、皮肤极其干燥、重度头晕目眩、汗液完全不分泌、尿液极少且颜色极深等一系列对人体健康损害严重的症状！

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如果检查身体是否缺水

最后，我们还将教给大家一个检查身体是否缺水的简单技巧：捏起手背上的皮肤，然后松开。如果皮肤瞬间回归原样，那就说明你的身体处于充分补水状态；而如果皮肤在捏起状态有所停留，哪怕是非常短暂的，都说明身体处于缺水状态，是时候喝一杯水了呢！