早晨喜欢吃煮鸡蛋的人，要记住四个“不”，值得一起来看看

导语：鸡蛋对于我们来说是不可缺少的，每天一颗鸡蛋是必须的。鸡蛋的营养价值不可低估，它里面含有人体所需的很多微量元素，人的身体很容易吸收鸡蛋当中的营养。因此每天早晨吃一颗鸡蛋，对身体和心理的健康都是有很大的好处。

一、早晨食用鸡蛋的好处

1、有利于减肥

每一位女性都是爱美的，但是部分女性为了减肥会节食不吃东西，相反有些女性会选择在早晨吃一颗鸡蛋，不仅不会妨碍减肥，身体还会得到丰富的蛋白质，还能增加饱腹感。可谓是一顿很有营养价值的早餐了。

2、对眼睛好

一个人身体好不好，可以根据眼睛判断出来，由于鸡蛋中含有很多黄素，有利于眼睛的保护和缓解眼睛疲劳，并且在预防近视和白内障方面有良好的效果。

3、增强饱腹感

食用鸡蛋后，鸡蛋中的蛋白质能很好地被人体吸收，由于蛋白质与人体内的脂肪结合，会增强饱腹感，导致我们不容易感到饥饿。

4、促进大脑的发育

俗话说，多吃鸡蛋，对大脑好。多食用鸡蛋能促进大脑发育，对提高记忆力也有很好的效果。

二、早晨喜欢吃煮鸡蛋的人，要记住四个“不”，值得一起来看看

1、不能吃半生不熟的鸡蛋

鸡蛋不仅含有较为丰富的蛋白质，还含有大量抗生素，但是抗生素会影响食物的吸收，导致人体出现全身乏力、肌肉酸痛、皮肤发炎等不良症状。并且鸡蛋中含有的一种化学物质会影响人体吸收蛋白质。另外，半生不熟的鸡蛋有很多细菌并且腥味很重，如果食用这种鸡蛋很容易导致拉肚子，胃液、唾液的分泌也会减少，我们很容易出现食欲不振的症状。由于鸡蛋半生不熟，蛋白质结构太多，导致人体很难吸收和消化蛋白质。煮熟的鸡蛋的蛋白质是软弱的，比较容易能被肠胃吸收。

2、生病的人不能吃鸡蛋

若身体处于感冒发烧，即使鸡蛋美味又营养，也不能食用鸡蛋，。这是因为生病时人体的免疫力和消化能力会下降，如果此时食用鸡蛋，反而对肠胃有不好的影响。食用鸡蛋后人体会吸收很多能量，感冒发烧的人若是食用鸡蛋，不但不能吸收到鸡蛋中的营养，其它器官还会受到损害，对人体健康是很不利的。

3、不能吃发臭的鸡蛋

若是鸡蛋已经变臭，那么就不能食用了，发臭的鸡蛋里面有很多细菌，食用以后会降低人体免疫力，不利于人体健康。

4、不能吃散开的蛋黄

放置长时间的鸡蛋不能吃，细菌会通过蛋壳进入到鸡蛋里面，若是将蛋白和蛋黄分开，蛋黄容易造成细菌滋生，此时的鸡蛋不能吃，应该尽快扔掉。

结语：在平日里食用鸡蛋时，应该注意哪些鸡蛋能食用，哪些鸡蛋不能食用。吃半生不熟、发臭的鸡蛋不仅对身体没好处，反而会损坏身体健康。