手脚冰凉有良方！收藏好今冬手脚都是暖的

从中医角度来说，手脚冰凉，是由于气滞血瘀，加上阳气虚弱，火力不够，气血不能正常地达到四肢末端。大多数手脚冰凉的人还有宫寒、胃寒!

《素问·阳明脉解篇第三十》“四支者，诸阳之本也。阳盛则四支实，实则能登高也。”诸阳之本的“本”指的是标志的意思，也就是说，四肢是阳气虚实的标志！阳盛则四肢实，也就是手脚温暖有力；如果是阳虚了，就会“畏寒怕冷，四肢不温”！

就像我们中国的一句老话：大河有水，小河满；大河无水，小河干。说的就是这个道理！

我们人体的“大河”就是我们的五脏，如果五脏的阳气充盈，气血充实，那么“小河”--手脚一定会温暖!

手脚冰凉的的人伤不起啊……

又到了最难熬的时候

希望以下妙招能让你暖起来！

手脚冰凉的原因，对号入座

1、末梢循环差

冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环就不太好了。

正常人衣服穿暖、多动就能促进回流，缓解手脚冰凉，但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，很难通过这种方式让四肢回暖。

2、中医“阳虚”体质

如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的阳虚体质。“阳虚”也称为虚寒，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚，该调理调理啦！

3、月经和生育引起的激素变化

不少宝妈会说，生完孩子后，天一冷，就手冷脚冷。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4、压力大紧张了

精神压力过大，心情抑郁，时常心神不宁，情绪不稳，也会造成手脚冰凉，这是很多人忽视的。心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致体内气血运行不畅，进而引起手脚冰凉，有时你会发现，心情舒畅了，手脚发冷的问题也会迎刃而解。

5、穿少了

当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。有很多姑娘是只要风度不要温度啊，现在这个天还露脚踝的，穿薄裤袜，甚至穿短裤的，真的好担心她们老了会不有关节炎老寒腿啊………

6、血糖、血压低

如果减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，导致手脚冰冷。

7、 可能是大病前兆

某些疾病也可引起手脚冰凉，这里需要大家格外注意。比如，除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，此时需要警惕是不是存在"甲状腺功能减退"，也就我们常说的"甲减"。该病女性的患病率比男性更高，并且发病具有隐匿性，症状缺乏特异性，常常容易被忽视。

老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

不同年龄手脚冰凉记住三句口诀：

少年重养

少年阳气正盛，其实可以不补，或者小补。所以我们一般不主张10多岁的青少年去补的。

中年重调

中年人就要根据最近的身体状况作出相应的调理了，比如最近很劳累，身体损耗太大，就要补一补。

老年重保

老年人应该重点保养的对象，因为老年人阳气本来就衰退，加上立冬后，对阳气的需求会变大。

怎么暖起来？

穿多一点

多穿点，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好，宜多食牛羊肉、生姜、桂圆、大蒜、坚果等温性食品，这类食物具有温补阳气的作用，可提高御寒能力。

动起来

阳郁不达四肢导致的手脚冷，应加强运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢及血液循环，尤其久坐或久立的人，简单的工间操、课间操，都有助于加快体内热量的释放。可食用的食补，有桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等等。

上肢冷可从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，双手交替进行。

阳池穴，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可使血运通畅，阳气运行周身，消除冷感。

△ 定位：背手腕上，顺着小指内侧至腕背横纹处

下肢冷可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

△ 定位：脚底分成三分之一，正好有个窝窝，三分之一的交点就是涌泉穴

睡前泡脚

按摩涌泉穴，最好在美滋滋的泡脚之后，晚上进被窝之前。而睡前泡脚，是对付手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在！

提醒一下，泡脚15-20分钟，当你感觉后背微微出汗，就可以收起脚了。老糖友不建议泡脚。有心脏病、低血压、经常头晕的人，也不要用太热的水泡脚。

多吃一点

你可能先想到的就是煮碗红糖姜茶，特别是那几天特殊的日子，忙碌回家后，有人端上一碗姜糖茶，那种温暖会像是从心底长了小太阳一样。

《本草纲目》里也有相关记载，红糖性温，有化瘀生津，散热活血和缓解疼痛的功效。而生姜则是“辛而不荤，祛邪辟恶”。