血管梗塞的人越来越多，饭后坚持3件事，或能软化血管，远离血栓

黄克智是我国中科院院士，1927年人，今年93岁高龄，却依旧精神奕奕、满面红光，丝毫看不出已是耋耄之年。

黄院士也曾身患血脂高、血压高等心血管问题，还曾三根主动脉血管堵塞，却在拒绝手术后，用了六年时间让身体恢复健康，连主治医生都为此连连赞叹。

黄院士在一次讲座中，分享了自己的三句降脂心得，值得所有高血脂患者学习和效仿。

黄院士在讲座中提到了三句话——

●"不要惧怕血管的老化"

很多人过了50岁之后，就开始担惊受怕，生怕身体出什么问题，其实这样反而不利于身体健康，正常面对并且积极治疗就可以了。

●"不该动的刀就别动"

人过80岁之后，身体的各项器官比较虚弱，心脏供血能力也有所下滑，不要轻易做大型的手术，反而可能会对身体造成负担。

●"重视你的生活习惯"

生活习惯包括饮食习惯和作息习惯，饮食习惯文章末尾有讲，但良好规律的作息，也应当是心血管患者重视的一环，每天最少睡够六个小时。

黄院士分别从患者心态、医疗手段以及治疗方法三个角度入手，建议用科学健康的方式来逐步稳定血脂。

黄院士真正站在患者的角度，给更多迷茫的高血脂患者指明方向，但该方法更适用于"中低危"高血脂患者，高危患者最好配合药物治疗。

何为中低危的高血脂患者？

主要指两类人：

● 低密度脂蛋白指数≤4.9

● 1.7＜甘油三酯≤5.6

这类人如果没有其他的心血管疾病，建议先别急着吃药，可以从调整生活方式开始，慢慢把身体调整至健康状态。

关于生活方式，黄院士主要从饭后习惯入手，大家也可以做个参考。

高血脂患者，饭后坚持3件事，胜天天吃降脂药

1. 补充新鲜瓜果

高血脂患者应当在日常生活中，增加膳食纤维的摄入量，可以试着偶尔用粗粮代替主食，或者是餐后食用一些新鲜水果，例如苹果、柑橘等，这些水果中都含有丰富的可溶性膳食纤维，能帮助减少脂质残存，稳定血脂。

但是需要注意，像是高含糖量的水果，例如：甘蔗、西瓜、荔枝等，都不适合高血脂患者经常食用，会引起血脂水平波动，增加风险。

2. 喝水刮刮脂

多喝水对于身体有诸多好处，经常补水能够提升新陈代谢，加快身体功能的运转，建议成人每人每天至少饮用1500ml水。

平时高血脂患者在喝水时，加入一朵有机青驰菊，帮助稳定血脂，提升血管弹性。

研究发现，它里面含有氨基酸、胆碱、水苏碱、类黄酮等物质，氨基酸能够提升脂质转化酶活性，加快对体内脂质的代谢和分解，帮助缓和高血脂；而水苏碱则有抗氧化能力，帮助抑制血管硬化斑块的形成，提升血管弹性。

而黄酮类化合物则能够促进血管内皮的修复，减少病菌对血管壁造成损害，提升免疫。

高血脂患者在晨起和饭后的血脂浓度最高，这个时候泡一朵，缓解高血脂相关并发症，帮助稀释血液、提起精神。

3. 适量做运动

饭后半小时，适合稍微做一些不怎么激烈的运动，例如散散步、伸伸胳膊、扭扭腰等，帮助刺激身体的血液循环，提升对物质的分解速度，避免因为血液都流向肠胃造成脑部缺血，帮助缓和缺氧犯困等症状。

高血脂毕竟是一种慢性心血管疾病，需要患者长期的维护，除了做到以上几点，也应当严格遵守"少盐少糖少油"的饮食方式，逐步摆脱高血脂。

最后祝愿大家都能身体无疾，摆脱心血管疾病困扰，拥抱健康。