每天都喝的牛奶，这5类人少喝，伤身还不划算

很多人都有每天喜欢喝牛奶的习惯，花花就非常喜欢喝牛奶，基本上每天都会喝一包。牛奶里面的营养含量还是非常高的， 每天保证一包牛奶，有利于咱们的人体健康哦~尤其是早上起来的时候，喝上一杯牛奶再加上一个鸡蛋，营养就已经很充足啦~晚上睡觉之前喝上一杯热牛奶，能够安睡助眠哦~牛奶虽然是营养比较丰富的饮品，但并不是所有人都适合喝牛奶，咱们平时喝牛奶的时候还要注意几点常识，才能够越喝越健康哦~

今天花花就跟花友们一块聊聊喝牛奶的那些事儿，花友们赶紧跟着花花一块来看看吧~

一、不能空腹喝牛奶

很多人早上起来的时候，什么都不吃，就会直接喝上一杯牛奶，其实这样是不对的，直接喝牛奶对咱们的身体不好，因为早上起来咱们的胃酸是比较多的，这时候要是喝牛奶，胃酸会和牛奶中的蛋白质生成沉淀，就不容易被胃消化掉了，影响吸收，这样喝牛奶身体不能全面吸收养分，就很容易导致我们的营养不全哦~

最好的喝牛奶的方式，就是我们提前吃一点米面汤等，先垫一下胃，然后再喝牛奶，这样能够保证牛奶的营养被更大程度地吸收哦~

二、不要直接将袋装牛奶放在锅里加热

不管是和赚还是袋装的牛奶，我们平时喝的时候，都不要直接放在滚烫的锅里面加热，这样温度会骤然升高，牛奶的营养成分就会大大降低了， 大家在喝牛奶的时候，如果要是想将牛奶加热的话，最好是将牛奶放在热水里面浸泡一会，这样热牛奶，既能够提高温度，又能够保证牛奶的营养成分，冬天寒冷，大家还是喝热牛奶比较好哦~

三、晚上睡觉前分情况喝牛奶

很多人都有晚上睡觉前喝牛奶的习惯，大家有没有这种习惯呢？其实晚上睡觉前喝牛奶，要分情况来，喝牛奶的时候我们最好是喝完半小时之后再睡觉，这样牛奶会吸收一段时间，还有助眠的效果。晚上如果很饿的情况下，不要喝牛奶，不然就和早上空腹喝牛奶一样，会生成沉淀，影响吸收。

四、乳糖不耐受的人不能喝

咱们生活中有很多乳糖不耐受的人，这样的人因为自身分泌的乳糖酶比较少，不能够完全消化吸收乳糖，导致一喝牛奶就会拉肚子。如果本身是这种情况的话，花花就不建议喝牛奶了，可以用其他的东西代替牛奶。

五、缺铁性贫血不能喝牛奶

如果本身是缺铁性贫血，就不要喝牛奶了，如果这类人群喝了牛奶，身体中的亚铁就会和牛奶发生化学反应，生成难溶性物质，影响牛奶的吸收哦~

人的一天和最多500毫升的牛奶就能够满足人体所需了，平时购买牛奶的时候，一定要选择日期新鲜的牛奶，最好选择保质期比较短的牛奶，里面的营养含量会更高。

关于喝牛奶的知识，花友们都记住了吗？