50岁后，进入“生命危险期”，不想脑供血不足，要远离哪些坏习惯？

随着年龄的增长，身体也会逐渐衰老，出现这样那样的健康问题，有时候是很难避免的，特别是一些50岁以上的中老年朋友，有人说是进入了生命的“危险期”，身体出现健康问题的风险更大，特别是心脑血管健康方面，更是要多加注意，有很多50岁以上的朋友，随着年龄的增长，会出现脑供血不足的问题，而脑供血不足是如何产生的，在日常生活中又该注意哪些方面，尽量减少脑供血不足的风险呢？今天就来和大家聊一下这方面的话题。

50岁以上，要注意脑供血不足的风险

对于到了50岁上的朋友，确实应该从多个方面注意自己的身体健康问题了。而心脑血管的健康，是我们需要重点关注的主要方面。不管是正在经历更年期或已经进入绝经期的女性朋友，还是到了50岁以上的男性朋友，随着年龄的增长，我们的血压、血脂，血糖水平出现异常的几率也会大大增加，而这些三高问题，再加上血管自身的老化变性，就是形成动脉粥样硬化的基础，动脉粥样硬化及动脉血管壁斑块的形成，就是导致脑供血不足的主要原因。

脑供血不足可以分为急性和慢性两种类型，急性脑供血不足主要是梗塞性脑卒中的问题，也就是我们平常说的“脑梗”，脑梗的发生原因也并不单一，可能是由于动脉粥样硬化斑块破裂，形成凝血物质聚集，最终堵塞脑血管；还有可能是心脏出现心律失常，房颤等问题，导致心脏内形成栓子，栓子脱落后随血液循环到达脑血管形成堵塞引起的“心源性”脑梗。但不论何种情况，脑梗一旦发生，都是大问题，需要紧急救治，而且有些情况预后往往较差，及时得到有效的治疗改善，二次发作的风险也仍然存在。

慢性脑供血不足则往往是逐渐发生的，其症状可能会逐渐有轻微逐渐加重，可能会伴有头晕，头痛，食物模糊，失眠等等多种症状，其主要原因，是脑部供血循环出现障碍，其可能导致的原因与动脉粥样硬化，颈椎相关疾病影响等方面息息相关。慢性脑供血不足的问题，如果不积极的进行调理改善，会逐渐加重，或出现突发性的急性脑梗，因此，更值得我们多加注意，尽早的进行干预控制。

50岁后，预防脑供血不足，生活上要注意哪些？

身体的衰老不可避免，但对于相关疾病风险做好预防，尽量用健康正确的方式去生活，减少相关疾病的发病风险，我们还是可以通过严格自律、科学调理来做到的。50岁以上的中老年朋友，想要减少脑供血不足的风险，生活上的这些坏习惯，一定要注意改掉——

高脂高糖高盐的饮食习惯，这些不良饮食习惯，是导致三高问题的重要影响因素，也是导致动脉粥样硬化的重要风险因素，因此，保持良好健康的饮食习惯，注意低盐低脂低糖摄入，是非常重要的。

长期大量饮酒的习惯，长期大量饮酒，不但会伤肝伤胃，同样也会损害血管内皮健康，影响身体代谢功能，加速动脉粥样硬化发展，加大心血管疾病风险。

吸烟，吸烟的危害我们整天说，在这里就不多说了，吸烟有害健康，特别是心脑血管健康，能戒掉最好。

久坐不运动的习惯，运动锻炼是提高身体素质，增强身体代谢能力的重要健康生活方式，对于延缓动脉粥样硬化，减少脑供血不足风险，是值得长期坚持的健康生活方式之一。

长期低头看手机的习惯。现在智能手机已经全面普及，通过手机获取信息，购物，娱乐，处理工作等，现在手机能做到的事情简直太多了，而我们长期低头用在手机等电子产品上的时间也越来越多，长期低头的习惯会增加颈椎压力，导致颈椎出现问题的风险增加，而颈椎的增生如果压迫到脑部供血动脉，就会引起脑动脉供血不足。

长期熬夜的习惯，长期熬夜也是导致身体衰老加速，代谢异常发生风险增加，动脉粥样硬化加速的重要风险因素，如果不是必须，建议一定要保持良好的作息习惯和充足的睡眠。

情绪不稳的习惯。有的朋友情绪不稳定，特别容易出现剧烈的波动，而这种情绪上的剧烈波动，同样可能会危害我们的血管健康，甚至成为突发心梗、脑梗的重要诱因，因此，学会保持平和心态，不要让情绪剧烈波动，也是非常重要的。

对于50岁以上的朋友，除了上述生活上的坏习惯要注意改掉以外，想要避免脑供血不足风险，还有一点要提醒大家的是，一定要注意相关风险因素的及时识别和尽早控制，高血压，高血脂，糖尿病这样的三高基础慢病就不说了，定期检查，一旦发现，一定要尽快的进行调理控制，尽量把血压血脂血糖水平控制在达标范围内；除了三高，颈动脉斑块，心血管疾病引起的快速性心律失常，特别是房颤，颈椎疾病的影响等等，这些方面，也都是直接导致脑供血不足发生的重要疾病因素，定期排查，发现疾病及时调理控制，同样也非常重要，只有在疾病尚不严重的时候，就积极地采取措施进行改善，才能够防患于未然，尽可能地降低脑供血不足风险。

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