一天抽3包烟和抽3根烟，有什么不同？若真戒不了，也别超这个数

吸烟不仅有害健康，而且对社会有害。香烟含有许多有害物质，如尼古丁、焦油和一氧化碳，会危害心脑血管疾病、呼吸道和消化道，增加肺癌和胃癌的风险。但是戒烟不是一蹴而就的。一次性戒烟是不可能的。既然知道了吸烟的坏处，一时半会儿也戒不掉，不妨先减少吸烟量。

一天抽三包烟和三根烟有区别吗？

众所周知，吸烟有害健康。吸烟会引起很多问题，如肺癌、心脑血管疾病、喉癌等。吸烟时间越长，吸烟越多，患病风险越高，也会带来血压和血脂的大幅波动。一天抽三包烟远比一天抽三包烟危害大。前者较早患上心血管疾病和肺癌。如果一段时间内不能戒烟，尽量将吸烟量控制在一天三支以内，以减少身体对有害物质的吸收。

如何减少吸烟的危害？

1.选择合适的香烟

尽量选择混合型卷烟，拒绝使用熏烟。因为前者可以在混合过程中严格控制焦油和尼古丁，所以有害物质相对较低。此外，选择过滤嘴较长的香烟，这种香烟含有活性炭，可以吸收烟雾中的一些有毒物质和颗粒物。另外，香烟烧到2/3就扔掉了。虽然浪费了，但是可以减少对身体的伤害。

2.选择吸烟时间

俗话说，饭后一根烟维持生计。这句话简直是废话。吃饱饭后，器官变得异常活跃，肠道蠕动速度加快，血液循环速度也加快。如果饭后吸烟，香烟中的有害成分会很快被身体吸收，给身体带来一定的伤害。另外，运动后不能马上抽烟，运动后新陈代谢速度加快。这时，吸烟会使大量的烟雾进入体内；还有，运动后身体需要足够的氧气供应，但是先和一氧化碳结合，对身体的伤害会加倍。另外，早上起床后不能抽烟。睡一夜后，你的新陈代谢会降低，二氧化碳浓度会增加。如果你在这个时候吸烟，会影响你的二氧化碳排放。

3.吸烟场所的选择

吸烟时避免密闭场所，使香烟产生的烟雾不能及时散去，积聚的烟雾会转化为二手烟，吸入后对身体带来二次伤害。可以选择在人口少、绿植多的空旷地方吸烟。

4.喝酒时不要抽烟

香烟中含有的焦油和尼古丁溶于酒精，口中的酒精会将有害物质带入血液，增加对身体的伤害。