甘油三酯“克星”是一物，不是大蒜，水里放一勺，血脂乖乖服从你

在我们人体的血脂中，一般由甘油三酯、胆固醇这两种类型的脂质组成。在做血常规检查的时候，如果发现某一类型的脂质超出了正常范围，可能会造成脂质代谢异常，从而引起高血脂等问题。

虽然高血脂不会给人带来什么伤害，但由于血液中脂质增多，血液就会变得相对粘稠，从而导致血流速度变慢，让更多的脂类物质沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化斑块，很容易诱发血栓、脑梗、心梗等血管疾病。

甘油三酯升高时，会有哪些表现？

在生活中，比较常见的一种情况是甘油三酯升高。通常情况下，甘油三酯水平偏高不会带来什么特异性症状，所以也容易被忽视。其实要是仔细观察，还是可以发现有一些异常情况。

1.眼睛上或许会出现橙黄色或棕黄色的斑块，俗称睑黄瘤，可随血脂升高而变大，多发于中年妇女。

2.一天中，可能视力出现短暂性下降，过一会即可恢复，尤其是晨起或午睡起床时。

3.可能会感到头晕头痛，早晨起床时比较明显，有时出现胸闷气短，在走路或做运动时比较吃力。

甘油三酯居高不下，会造成哪些危害？

1.体重暴涨，肥胖

甘油三酯升高，意味着体内的脂质含量是超标的。如果这大量的脂质不能及时代谢掉，就会一直存留在体内，导致体重暴涨，从而引起肥胖。长期肥胖，对健康也是不利的。

2.诱发高血压

甘油三酯的含量增多，对血压水平也会造成很大影响。因为一旦血液变得粘稠，血管容量就会变大，同时血管的收缩就会比较剧烈，所以会刺激血压不断升高。

3.糖尿病情加重

人体内的胰岛素会参与糖分的转化，将其转变成甘油三酯。如果食用大量的糖，不仅会损耗大量的胰岛素，同时也会造成甘油三酯增多，从而在一定程度上，造成糖尿病不断恶化。

4.心脏血管堵塞

甘油三酯增多之后，对心脏动脉也会造成一定的伤害。因为血液浓稠度升高之后，脂类物质就会附着在血管壁上，形成血栓堵塞血管，阻碍了血液流动的通道，导致心脏供血不足。

饮食上，改掉2种习惯，血脂或许不会轻易升高

1.高脂肪饮食

高脂肪的食物，包括烧烤、红烧肉、油条、动物内脏等。这些食物虽然美味，但往往需要浓油赤酱来烹制，长期食用，会导致摄入脂肪超标，对身体是很不利的，所以要尽早戒掉这样的饮食。

2.高热量饮食

高热量的食物往往会带给人很强烈的饱腹感，比如土豆、面条、红薯等。偶尔食用对身体是有好处的，但如果经常或大量食用，难免导致热量超标，从而引起肥胖，加大高血脂的风险。

甘油三酯升高，做好3件事，让血脂乖乖服从你

1.多喝水

血液中的脂质含量变多的时候，通过多喝水，也能在一定程度上冲刷脂质，降低血液浓度。喝水时，往里加入让甘油三酯“害怕”的青 梅 柑 桃，有助于清理血管壁上附着的甘油三酯，促进脂质分解，提升代谢速率。因为里面含有大量的氨基酸、维生素、歧化酶等物质，可以帮助疏通血管、提升血管弹性、促进血液循环，对于高血脂是很有益的。

2.调整饮食

如果平时爱吃高脂肪、高热量、高糖分食物的人，一定要调整自己的饮食习惯，保持营养均衡而清淡的饮食是很有必要的。比较建议的是选择吃一些高蛋白、低脂肪的肉类，多吃深绿色蔬菜，多吃低糖水果，主食多吃粗粮，这样就可以做到营养均衡且饮食清淡了。

3.戒烟限酒

烟和酒中，都含有一些不利于血管的物质，比如香烟中的尼古丁，酒精分解后产生的乙醛等。这些物质会刺激血管收缩，加速脂质沉积，不利于维持血脂稳定。所以一定要戒烟、限酒。