睡眠是养生第一大补,学会2个睡姿比吃补药还要好,简单有神效

文 / 健康录
2020-12-14 19:44

为什么说睡眠是养生第一大补?这句话也并不是没有依据的,其实从战国时期就有人说过这样的一句话,那就是战国的名医文挚对齐威王说的,其实睡眠就是保障我们身体健康的前提条件,就像老人常说的一句话“宝宝睡觉其实就是在长个”,不管是人还是动物都是在睡眠中生长的。

并且睡眠也在帮助我们的脾胃去消化食物,保证我们身体内器官的正常运转,所以睡眠在养生中占着非常重要的角色。今天我就教给大家2个睡姿,简直比吃补药还好,大家可以试试。

01.还阳卧

我们可以像往常一样保持身体自然的平躺在床上,让自己的髋关节放松,腿弯曲似环,两脚心相对,使自己的脚后跟正对着会阴,如果可以保持顶着会阴最好,两手心放在大腿的根部,手心正好是对着腹部,此时保持的是仰卧姿势,由于我们这个睡姿占据床面积比较大,所以身体更易放松下来。

功效:这个放松的睡姿,可以快速的去补充我们体内的阳气和肾气,体内的肾气和阳气充沛了,我们人的生命力也就会更加旺盛,所以说做这个睡姿就是为了补充我们体内的肾气和阳气,此动作男女老少皆皆宜,补肾效果还是非常明显的。

如果要是坚持一晚上这个睡姿可能是有点难,大家可以每天坚持去练习30分钟,这个时间可以自己来控制,不出一星期你就会看到效果,腰酸腿疼的现象就会有明显的好转,并且这个动作也帮助我们拉伸了腿筋。

02.混元卧

混元卧这个睡姿是在你练习还阳卧一个月之后,再一个高层次的练习。混元卧腿部的姿势其实是和还阳卧是一样的,都是保持仰卧,两脚心相对,不过此时的双手是在头顶交叉盖在我们头顶的百会穴处的。

功效:通过练习此动作也能很快的让我们体内的阳气充沛起来,滋补我们的身体。这个动作大家也可以根据自己的实际情况来决定要练多久。

注意事项:在练习这2个睡姿时,最忌讳熬夜,饮食辛辣油腻,也不宜使用电热毯;并且如果在练习时太过于兴奋,可以深呼吸一口气,闭目养神,提肛收腹,把注意力放在你的百会穴上,做到宁心静气。

对于青少年和阴虚体质的人,适合去练习混元卧;而老年人和阳虚体寒者,不孕不育者,宫寒痛经者,都是非常适合练习还阳卧,可以补阳益气。