清晨身体出现4个“状态”，是身体在向你求救，别视而不见

都说一日之计在于晨，早晨是一天的开始，一夜的休息后，全身的器官以及各个细胞经过代谢，又都重新开始了工作，很多疾病的信号，也能从早上"显现"出来、

1、 早上头晕

早晨头晕的情况表明，人体血液粘度增加，血液循环减慢，血液含氧量降低，大脑具有供血不足、缺氧的表现，这在高脂血症患者中常见。

2、早上心悸

一大早就出现心悸和疲劳，这是一种非常危险的情况，必须引起重视和治疗。

3、早上手指僵硬

早晨起床后，如果发现手指僵硬、握拳不紧、关节被勒死，应及时就医。通常，刚度越长，情况越严重。

4、 早上水肿

一般睡前喝水，第二天可能出现面部水肿。但是，如果出现全身性水肿或下肢水肿等情况，那么就要注意心脑血管疾病是否加重，并加以预防。

晨起是养生的最佳时机，我们可以利用清晨这个时间段，做一些有利于身体健康的事情，戒掉不好的习惯。

一、 练呼吸

胸部呼吸时，只有上半肺的肺泡在工作，而占整个肺的45的中、下叶肺泡处于"休息"状态。这样，经年累月，中、下叶不能锻炼，会导致肺叶衰老，弹性下降，呼吸功能减弱。这样，人得不到足够的氧气，不能满足各种组织器官对氧气的需求，影响人体新陈代谢，降低人体抵抗力，容易患呼吸道疾病。尤其是老年人，偶尔感冒，容易患肺炎。老年人肺部退行性疾病常侵犯中、下叶，这与长期胸部呼吸导致中、下叶废用密切相关。

二、静坐养生

头向前，眼睛微闭，嘴唇微闭，牙齿咬合；胸部张开，后背略圆，双手交叉放在大腿上，上腹部凹陷，臀部突出；膝盖不齐，双脚分开。

呼吸要长而慢，吸气要短而快，行走之间要随意，寻求自然，不要用力，要注意脐下。

静坐最好的时间是早上和睡觉前。然而，无论你在家里还是在休息室，你每次都应该坐30分钟。

每天早上洗脸时，用稍湿的热毛巾遮住额头和眼睛。稍微闭上你的眼睛，稍微倾斜你的头。当毛巾温度下降时，你可以把它拿开

三、 早上不要空腹喝浓茶。

空腹喝浓茶会引起肾功能亢进，导致尿频、心悸，并刺激胃肠道。

四、 早上一杯水

早上起床时喝一杯水。人体经过一夜的睡眠、出汗、产尿后，最需要水分，睡眠时血流量不足，血液缓慢。因此，早晨喝一杯水可以降低血液粘度，预防血栓形成。此外，它还有疏通肠胃的功能，即带走多余的食物。同时，由于补充水分，胃可分泌大量消化液，以满足早餐食物消化的新任务。

五、 卧室通风

现代住宅的密封越来越严格，要注意新鲜空气的补充。为了保证房间内有足够的新鲜空气，要及时通风，以减少空气中许多感染性细菌的浑浊度，将室外新鲜空气与室内脏空气交换，消除异味。

通风应根据室内条件和环境温度灵活控制。比如，夏季要勤开门窗，冬天要轮流开窗。因为热空气比冷空气轻，所以进气口可以设在下部，出风口在高处，这样空气流动起来更容易。由于寒冷和怕风，不允许长时间关窗。特别是对于人口众多的房屋，应保持通风，减少细菌滋生。自然通风不足的房间，应增设风机或机械通风。

在住宅中，最容易让人感觉气味不正的是卧室，在温度稍高的夜晚，如果房间关着睡觉，异味就比较严重。因此，要在清晨打开窗户，通风。实践证明，自然通风不亚于空调。