4种养肝能手，或能促进肝排毒，疏肝明目，经常吃，肝血更充足

导语：肝是人体内的代谢性器官，它能帮助人体代谢掉体内的毒素，对人体的健康非常重要。肝机能受损时，通常会影响排毒，时间长了之后身体会出现许多不适。

一、肝不好的人，上厕所可能有5种表现，多加注意，或可避免加重

1、尿液总有臭味

一般性尿有异味时，除了肝脏问题外，还可引起尿道感染。如您经常出现这样的情况，要及时检查。如果排尿有异味确实是肝脏不好引起的，那就要注意按照指示及时调理肝脏。

2、尿颜色偏黄

正常人，小便呈淡黄色，且一般较清，不浑浊。肝部位发生病变时，可能会影响尿的排泄，尿的颜色会比平时更黄。假如这种情况经常发生在你自己的尿液中，要小心检查。

3、尿中的咖啡色

一般来说，有急性黄疸型肝炎的人，尿中会呈现咖啡色，这也是值得注意的地方。尿中出现这种异常变化时，要注意检查，不要一直拖延，防止拖出病来。

4、粪便呈黑色

发生粪便颜色变黑的情况，有可能是消化道出血所致，一般肝硬化都会导致消化道出血，最好及时检查比较好。要注意的是，平时吃动物性的血，或者是吃了药也会出现粪便颜色发黑的情况，自己要注意辨别，如果无故出现，要注意，不要忽视它。

5、大便多，有腹泻

普通发生腹泻的情况，很多人第一反应就是肠胃出了问题。事实上，痢疾也可能是肝脏损伤的结果。经常在进食油腻食物后出现腹泻，可能是肝脏有问题，尽早检查。

二、肝脏出了问题，平常要注意养肝护肝，或许能使肝脏早日康复

1、保持良好的体重

人体过胖，体内过多的脂肪会增加肝脏负担。超重者，本人平时应注意适当运动，尽量控制体重，为肝脏减压，保暖肝脏。

2、充足地睡一觉

夜晚睡觉时，是很好的养肝时间，此时保持良好的睡眠质量，能更好地帮助肝脏进行自我修复，对肝脏的健康有很大的帮助，平时最好不要熬夜，早睡。

三、4种养肝能手，或能促进肝排毒，疏肝明目，常食常好肝血更足

1、大豆及豆类产品

人的肝有问题要适当地给身体补充蛋白质，而豆制品中的蛋白质含量很高，而且有利于人体吸收优质蛋白质。如豆浆，豆腐，干丝等豆制品经加工后让肠胃消化更好，还可以促进食欲。大豆产品含有丰富的维他命和矿物质，同时还含有可抑制胆固醇合成的不饱和脂肪酸，可以从一定程度上减轻肝脏负担，使肝脏更健康。豆制品对于人体非常重要，它是膳食平衡中不可或缺的一类，因此在生活中，可以经常食用。

2、猪肝

作为猪的内脏器官，猪肝的功能与人体相似，是一种理想的补血食品。此外，研究发现，猪肝中含有许多抑制癌细胞的活性物质，对人体健康有益。对于猪肝的烹调，中国人有自己的一套烹调方法，可以使其变得鲜嫩爽口，但食用前一定要把肝血清除掉，毕竟猪肝也是猪的解毒器官，烹调前最好把猪肝用清水浸泡约2小时。猪肝脏也不要多吃，每周吃一次就够了，吃猪肝时最好配以青菜，更能发挥猪肝的功效。

3、葡萄

葡萄果营养丰富，是一种美味水果，葡萄果中的有机酸有助于食物的消化，还可以促进胆汁的分泌，减少脂肪的积累，有助于预防脂肪肝。第二，葡萄皮中也含有一定量的花青素，可以帮助人体清除自由基，提高抗氧化能力，花青素是目前为止最有效的抗氧化剂，可以使肝脏变得更强壮，提高人体免疫力，促进肝脏血液循环，增强肝脏排毒的能力。但葡萄皮比较酸，很多人不喜欢吃，建议平时吃葡萄的时候还是不要吐皮。

4、肝脏“守护者”：尝试益肝茶

肝脏出了问题，想要好好养护，可以多喝水。喝水好处多多，在饮用时加入一些天然食材，益处更多。哪些食材是能够加水熬制的呢？这里可以使用决明子、金银花、蒲公英、甘草、菊花、牛蒡根、橘皮、枸杞子、栀子、桂花等，《本草纲目》中有记载，常用这些泡水喝有好效果。用它们制成小食方，是中医们遵循药食同源的原理，多年研制而成的：

决明子：决明子富含大黄酚、决明素等成分。具有清肝明目、降压、抗菌和降低胆固醇的作用。

金银花：金银花的绿原酸能够很好地抗菌，让它能起到清热解毒、疏散风热的作用。

牛蒡根：牛蒡根的营养成分中含有能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠、维生素、膳食纤维等营养素，能够很好地消肿排毒。

枸杞子：其所含的枸杞多糖极其丰富，具有调节免疫功能和抗氧化作用，能调节肝脏脂肪含量，降低胆固醇，从而起到保护肝脏的作用。

这些天然食材按比加水熬制成茶，是极好的茶。不过，熬制过程繁琐，不如配好的茶包方便，随时拿一包放入水中泡开，即可饮用了。

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结语：肝不好的人，上厕所可能有5种表现，多加注意，或可避免加重。肝病对身体影响很大，会出现很多不正常的反应，让人觉得不舒服。肝脏出了问题，平常要注意养肝护肝，或许能使肝脏早日康复。我们自己要多注意保护肝脏，这样比较好。4种养肝能手，或能促进肝排毒，疏肝明目，常食常好肝血更足。