下周冬至要进补！但要分体质，否则身体越补越虚，不同体质如何补

不知不觉，大雪节气已经过去了一半时间，还有一周就是冬至了。

自然界的阴气越来越盛，天气也越来越冷。我们常说「秋收冬藏」，冬天「藏」的能量也越来越明显了，到了一年里最适合藏养、积蓄的时期。

说到积蓄，最简单的就是进补，其实不说，很多人也已经开始补了，毕竟在中国传统文化中，冬季进补是所有人的常识。

进补也要分方法、看体质，很多人补着补着，身体反而越来越虚，上火、痰湿、气虚……问题越来越多，甚至补的第二年身体也都是问题。这些都是补错了！

秋冬进补养阴比养阳重要

天人相应：人体的生理功能往往随着季节不同而有所变化。冬季是处于“封藏”时期，此时服用补品，可以使营养物质更好的吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。

很多人认为，秋冬寒冷伤阳，应该主要养阳。这就错了，养下去身体问题会越来越多。

《黄帝内经·素问》：“春夏养阳，秋冬养阴”。“圣人秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”

秋冬养阴的原因可以大概总结为三点：

1、养阴收藏，让阳气更好的休息

人体和自然是一样的，全身的阳气经过春夏半年的升发，比较劳累，就需要在秋冬回到体内休养，这时候阳气没有完全的下班，只是由工作为主的状态切换成了休息为主的状态。

一周上五天班总也要休息两天，阳气不能完全休息，否则就不能保护咱们了，所以只能半休息状态，用秋冬半年来休养。

就像每天的睡眠“阳入于阴则寐”，秋冬阳气休养也需要躲在体内封藏，由阴气（精、血、津液）来提供补养。

这时候只有阴足了，阳气才能养精蓄锐，在第二年的秋冬更好的升发。

2、秋冬干燥伤阴

秋冬之时燥邪为患，易伤阴。很多人到了秋冬感觉头发干黄、皮肤干、鼻子干、嗓子干、上火等等，就是时令燥邪伤阴的表现。

秋冬多吃滋阴之品、搽用滋润护肤之品对抗时令燥邪。保持屋内空气湿润最好。

这种问题南方可能稍微差一点，北方因为有暖气，这种现象很多。

3、秋冬生活易伤阴，春生温病

秋时渐寒，冬时寒盛。天冷了，大家都喜欢吃一些辛辣、温热的食物、饮酒以御寒。辛辣、温热之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。

秋冬大家吃的都好，衣食无忧是不怎么会冻到了，反而容易因为上火而伤阴。

秋冬伤阴，虚火内生，阳气也没有安稳的收藏，第二年春天人就容易上火，生热病。

秋冬养阴，无论是养生为了第二年阳气更好的升发，还是从应对时令燥邪，和预防春季热病等角度都是必要的。

秋冬以后以后很多人出现：

手脚心热、心烦、盗汗头发干黄皮肤干、鼻子干、嗓子干上火咳痰，失眠等问题这就是身体的阴不够了，等明天春天很容易上火、爆痘，今年的气运又燥，症状更明显，尤其是阴虚和平和体质。

这时候可以多吃些养阴的食物：梨、桑葚、百合、山药、银耳……最好是煮水喝，方便吸收，尤其是梨，也能减少寒性对脾胃的伤害。

梨子自古被尊为「百果之宗」，《本草从新》：「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。

梨子润肺止咳的同时，富含的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，降低人体内胆固醇的吸收量，有通便、减脂的功效。

生梨性寒味甘，「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。枇杷秋梨膏就是主用梨膏。10斤梨子才能熬出1斤膏，因为熬制，寒性也减少了很多。

这个枇杷秋梨膏除了润肺养阴的梨，也搭配了润肺、下气的枇杷和清肺热的菊花，帮助梨滋润身体的同时还能下气，通一通肠道。

大肠与肺相表里，肠道干净，没有垃圾，肺也就不会上火，爆痘了。

同时搭配了培脾土生肺金的思路，茯苓和甘草健脾胃，让肺金有更多的气血来源。最后用麦芽糖、蜂蜜调味，还能增强滋阴的功效。

秋梨膏配方虽然简单，但从唐朝至今，功效历经前年考验，一直是人们预防冬燥，滋阴润肺的优先选择。

早晨睡醒、睡觉前、或者熬夜吃辣的时候喝一大口枇杷秋梨膏冲的水，即刻缓解身体的紧张，止渴生津。

食用方法：

每次1-2勺，约250ml温水冲服，一天两次，最好空腹。睡醒后，和临睡前喝。可以替代日常使用的糖，作为粥、酸奶、糖水的调味料。

这个冬天有点怪！

之前我们写过今年冬天到大寒节气的最后这一段时间（2021年1月20号之前）有点怪 ，这段时间天气：冷，干燥，还多变。

除了天气，身体也会受很多的影响，寒热交加，症状反复多变，那此时应该怎么调养呢？我们来看看《黄帝内经》的五运六气是怎么说的。

1.这个冬天有点冷

庚子岁终之气，自小雪日子正，至大寒日戌正。凡六十日有奇。主位少羽水，客气阳明金，中见金运，气运相符，与水相得而为平气。

大寒节气以前太阳寒水不足，但金生水，受客气阳明燥金、中运金运影响。寒水有根再加上今年整年金运太过，冬天会很冷，而且多变。

今年的冷，大家都有感受，记得刚开始北方降温的时候，南方的网友还说温暖如春，然后冷空气飘了两天，就冻得没有动静了。

天冷最难受的就是阳气，大家要做好御寒准备，尤其是护好脚踝和肩颈大椎穴，呵护一身阳气。

我这两天在北京地铁真的看到还有很多人露脚踝。脚踝不仅要衣服厚，最好用厚袜子保护起来，尤其是保护这里的太溪穴。

太溪穴是肾经原穴，本源、根源也。这里不护好，肾气虚的早。

尤其是阳虚体质，血寒则凝，血瘀体质也比较危险。

对于阳虚怕冷，血瘀体质也比较高的朋友可以多吃点当归羊肉生姜汤。做一个温暖的人。

原方出自张仲景的《金匮要略》：

材料：羊肉500克，当归10克，生姜三片（日常养生不用放那么多药材）。

做法：

1、当归冲洗干净，用清水浸软。

2、羊肉切块，冷水入锅，水沸后去浮沫，捞出。

3、砂锅内放入羊肉、当归、生姜，旺火烧沸后，小火慢炖1小时，食盐调味即可，反胃者可加入少量白胡椒。

不喜欢自己做的朋友也可以用怀姜膏调理阳虚、血瘀体质。尤其是手脚凉怕冷、胃寒不敢吃凉、腰腹凉的问题。

2、冷很正常，怪在哪里呢？

亦岁之司气，故燥令行，余火内格，民病肿于上，咳喘，甚则血溢...病生皮腠，内舍于胁，下连少腹而作寒中，宜治阳明之客，以酸补之，以辛泻之，以苦泄之。

金气是一年的大运，下半年也受阳明燥金加持，干燥最明显，大家有没有发现过了小雪以后雨雪天气越来越少了。

这段时间，体内的火被金压制着发不出去，身体就容易有郁热。又冷又容易上火，这怪不怪？那人们容易得什么病呢？

身体上部发生手肿，咳嗽气喘，严重的甚至会血液上涌。看，这上火还不轻呢！冒痘、牙痛、嗓子疼都是小case了，重的都是「流血事件」。

疾病生于皮肤之内，在内则由胁肋一直向下到少腹，感觉内部冷的病，调治上要针对客气阳明燥金，用酸味来补金，用辛味来泻金，用苦味来克金以达到泄金的目的。

本来今年就冷对阳虚不友好，郁热还严重，上热下寒怕冷又上火的朋友更难受了。

虽然上火，但今年这么冷，千万不要用凉茶，身体很怕冷的。那上火、上热下寒体质怎么办呢？

苓陈益中丸适合脾胃不好、上热下寒的人。

苓陈益中丸就是用生的鸡内金磨成粉，添加了开胃消食、行气散瘀的山楂，以【莲子】为调湿之本，兼以养心。【白扁豆】芳香醒脾化湿，【鸡内金】健脾消食，助胃降浊。三者合一升阳降阴；

【茯苓、薏苡】皆能先升而后降，健脾养胃、着重于祛湿化痰；【橘皮】行气通达，打开身体的郁堵；【芡实】固肾利湿温补脾肾。又取【山药、人参】之甘润补脾益气。

调理脾胃，对大便不成形、便秘、痔疮、脾虚湿气重、虚胖、气血不足、上热下寒的人都适用哦。

冬季进补不能多

冬季进补，很多人想的就是多多益善，尤其是到了冬天，阳气内收，脾胃阳气足足的，消化强，胃口也好。

火锅、麻辣烫、炸鸡、汉堡、烤鱼.....很多人吃着吃着就多了，不说进补，吃饭都能吃到胃胀，胃肠不通。

吃的多，但运动少啊！

吃多了的食物堵在胃肠，有了积食，不需要吃补药，就给身体吃的热量足足的，吃出了火，吃出了湿。

如果吃出这些烦恼：

四肢沉重，下午感觉身体发热，体温又不高面垢油光、多有痤疮粉刺胃肠胀满难受口渴、口苦，恶心不想吃东西舌苔黄腻腹痛腹泻，小便黄，异味大体质测试湿热比较高的朋友，要多吃白萝卜，或者用白菜和木耳炒菜吃。

《本草纲目》记载，木耳能通调肠胃气，排毒气，还能清胃肠湿热垃圾，其中以柳木上的木耳调理胃肠最好。

秋冬进补，高汤炖肉的间隙，专门吃一顿清理胃肠的白菜炒木耳，缓解缓解胃肠的压力，帮助胃肠清理垃圾。

借用萝卜的种子莱菔子清理胃肠积食，搭配健脾祛湿的山药，茯苓等食物帮助脾胃运化食物，清理湿热垃圾，让你的身体更干净，更通畅，这样皮肤也会更好。

还有些朋友吃甜食多，吃肉、油腻的多，身体阳气又弱，体质测试痰湿比较高。

体形肥胖，尤其是肚子，肉又多又软容易胸闷，痰多总是感觉劳累、犯困身体沉重不舒服还喜欢吃肥甘醇酒舌体胖大有齿痕，舌苔白腻这时候推荐多运动，出出汗，尤其是多泡脚。晚上泡脚的时候，水温热点，多泡会儿，泡到全身、头部都出汗，让体内的垃圾水湿都通过毛孔排出去。

出汗后全身都会感觉轻松，大脑也不再头晕发沉，会特别清醒，舒服。

白天可以艾灸一下丰隆穴、足三里穴，或者吃茯苓山药粉。

世补斋医书：「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」

茯苓+山药：补肺肾，健脾祛湿主力军；薏苡+莲子：健脾益气，适合冬季进补。

特别适合痰湿体质，很多人吃完不仅湿气少了，皮肤透亮了，黑头发也多了。因为湿气少了，气血就能到达、濡养全身了，皮肤看起来也会更好看。

养生最重要的是：注意生活中忽略的问题。《黄帝内经》以世人之多疏忽，而善养生之圣人能识之，故言“圣人春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从四时阴阳之变，是谓“以从其根”。

秋冬冷了，大家都知道养阳避免冻到，反而容易忽略养阴，出现着急进补养阳而伤阴，甚至过量进补伤脾胃，生湿热的问题。今年的进补，大家一定要慢慢来，跟着身体的状态走。