肝病为何逐年增多？医生解释：4个习惯伤肝不浅，劝你早早改掉

肝脏是人体中非常重要的器官，被称为“将军之官”，主“谋略”，肝气足，人体反应就会很迅捷、很聪明。

近年来，我国肝病人群逐年增多，而且正趋向于低龄化，这与生活中的一些不良习惯脱不开干系，所以，要预防肝病，首先要改掉不良习惯。

一、肝病为何逐年增多？医生解释：4个习惯伤肝不浅，劝你早早改掉

1、酗酒

随着生活节奏变快，人们的压力也越来越大，多数人会选择酗酒来缓解压力，可身体摄入过多酒精，会对肝脏造成损伤。

肝脏负责了人体的代谢功能，摄入人体的酒精，有80%都要由肝脏进行分解，而酒精（乙醇）的分解过程中，会产生乙醛。

乙醛会通过伤害肝细胞，破坏肝脏细胞组织，危害我们的肝脏健康。

2、抽烟

香烟燃烧的烟雾中，含有大量有害物质，如尼古丁、一氧化碳、焦油等，这些有害物质吸入人体后，会严重危害我们的肝脏健康。

首先大量有毒物质被吸入，会加重肝脏的解毒、代谢功能，其次，如尼古丁、一氧化碳等有害气体，会毒害肝脏细胞，容易危害肝脏健康。

建议生活中要少抽烟，尤其是肝不好的人，最好不要抽烟。

3、生气

经常生气的人，情绪波动比较大，血压上升，引起肝气郁结，影响肝功能，导致肝毒分解、代谢不及时，容易引起肝脏病变。

生活中难免会遇见不顺心的事，这时候要保持冷静，稳住心态，可以出去散步、找朋友谈心、听音乐来舒缓心情，尽量避免生气。

4、过度节俭

勤劳节俭是我国人民的传统美德，可若是过度节俭，或会损害我们肝脏健康，如发霉食物、隔夜饭菜不舍得扔。

这些食物往往会滋生大量细菌，尤其是发霉食物会滋生黄曲霉毒素，若是摄入人体，会加重肝脏代谢负担，破坏肝脏细胞组织，容易引起肝病。

二、肝病“降临”，身体会出现5种异常，占一个，也要早做检查

◆ 流鼻血、牙龈出血——肝脏出现问题，凝血因子合成不及时，血液中凝血因子含量变少；

◆ 腹胀、消化不良——肝脏分泌胆汁，肝脏有问题，胆汁分泌受阻，肠道中胆汁含量变少；

◆ 肝掌——肝有问题，雌激素不能有效灭活，雌激素刺激皮肤毛细血管，引起充血；

◆ 乏力——肝功能下降，胆碱酯酶不能有效合成，无法及时作用于神经系统和肌肉相结合，人就发力；

◆ 皮肤发黄——胆红素不能被及时代谢，部分胆红素随血液至皮肤，在皮肤表面呈现发黄的现象。

三、调理肝脏健康，生活中，可以养成3个好习惯

1、多喝水

水，对人体的生命活动有重要意义，多喝水可以补充身体消耗掉的水分，对身体器官起滋润作用。

喝水时，还可以加入菊花闷泡。

菊花中，含有丰富的硒元素、菊甙、氨基酸等有益成分。

河南焦作被称为是怀菊之乡，其盛产的单瓶清菊相较于其他菊花，营养成分含量更为丰富。

据临床医学证实：

硒元素：硒元素可以加速对肝损伤的修复，帮助肝脏代谢毒素，避免毒素在肝脏堆积。

菊甙和氨基酸：对于抗击对肝脏组织的氧化有良好的作用，还可以加速肝内脂肪的代谢，减轻肝脏负担。

2、多运动

常运动，对身体有诸多好处，运动出汗时会排出毒素，减轻肝脏的负担，还可以促进新陈代谢，提高肝脏对抗病菌的能力。

运动时，还会燃烧脂肪，减轻肝脏代谢脂肪的负担，避免过多脂肪在肝脏内堆积，减少肝病发生的几率。

建议多做如太极、散步、瑜伽等有氧运动，避免剧烈运动。

3、多吃蔬菜

蔬菜中含有丰富的营养元素，而且利于人体吸收，可以减轻肝脏的代谢负担，多吃蔬菜还可以增加饱腹感，间接减少了脂肪的摄入。

建议多吃西蓝花、胡萝卜、茼蒿、西芹、西红柿等，这些蔬菜中的营养物质含量较为丰富，常吃可以及时补充身体所需。

四、养肝小知识：定期做体检

定期做体检，可以及时发现身体异常，并进行治疗，尤其是肝病，早期表现不易察觉，更应该定期体检。

一般来说，建议每年做2次体检。

参考文献

马玉梅. 日本人如何保护肝脏. 首都医药, 2000, 09:70-70.

张昌钦. 冬季 如何护肝. 健康博览, 2009(1):16-16.

刘小青. 如何挣脱肝损伤的“魔爪”——养肝护肝防损伤,迫在眉睫. 家庭医药, 2013.

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