戒烟88次后，我成功了，我想对烟民说5句话（烟民必读）

以下内容来自一位烟民自述，以及医生审核的内容，深度，建议沉下心来阅读。

我，是一名资深烟民，曾经的我虽然一天吸得不多，也就8根以内，20年下来相安无事，但在某一天我突然胸痛难忍，赶紧去医院检查，发现我得了冠心病，很不幸运，但也很幸运。

（吸烟是导致冠心病的重要因素，尼古丁会收缩血管.致使动脉壁缺氧造成动脉损伤）

不幸运的是，同样是吸烟，我身边的烟民似乎也抽得比我还凶，但就是看起来没什么事。

幸运的是，还好只是冠心病，不是癌症，我还活着；还好我老婆愿意陪我一起面对，我真对不起她，她好多次提醒过我要戒烟，也不是没戒过，但是来来回回戒了有快八十多次了吧，没戒掉。

曾经我以为我会很幸运，但是遭此一击，我不得不重新审视我的人生。

还有大几十年的年华，我想好好活下去，而现在唯一的途径就是改变我一直以来错误的行为—吸烟。

可是难啊，我曾经戒过这么多次，都戒不掉，现在要戒烟还真是心里发怵，但为了我的命，我不得不面对。

当我死磕下来，我发现我很认真，我去搜了资料，发现我之所以很难戒掉，是因为我上瘾了，这个瘾来自尼古丁戒断反应，这是每个戒烟的烟民都会经历的一件痛苦的事情，只要几个小时没摸烟，身体就浑身难受，这是尼古丁戒断的一种常见表现，为的就是让你重新补充尼古丁。

但吸烟始终不是长久之计，只需要断掉几个小时，这种感觉就会再来一遍，跟毒品一样。

而我也很幸运，进入到了一个戒烟的论坛，里面有千千万万个像我一样想要戒烟的老烟民，虽然成功的不多，但是好歹大家在一起努力，感觉更有目标了。

也因此，我看到一个戒烟成功的朋友经常分享一些内容，照着他给的方法做了之后，我成功戒烟了，这也是我想对你们说的5句话，结合我的亲身经历，分享给你。

1. 做计划，合理地安排一段时间；

戒烟意味着你需要有一大段的时间来对抗戒烟带给你的难受感，意味着你不能再心烦意乱或者工作上有个大项目的时候去做这些事，否则在那种状态下，你的意志力不足以抵抗复吸的欲望，这只会让你感觉自己更糟糕，增加多了一次戒烟失败的经历，这真不是什么让人好受的感觉。

2. 找到触发因素；

你一定有某个很想抽烟的时刻，我之前就特别喜欢在下班之后抽，每当这个时候我总感觉是我一天中最放松的时刻，可是抽烟真的，不好。

另外，你可能在开车的时候，喝过酒之后，或者是遇到烦心事的时候都特别想抽烟，那么这些时候你要特别注意，一般复吸都是在这些时候，你需要一点东西来分散注意力。比如口香糖，比如找朋友聊天。

3. 找帮手；

我老婆真是个好女人，她是我戒烟的得力助手，特别是在我特别想抽，从而烦躁的时候，她让我安心。

你也可以找你的伴侣，还可以在你的朋友圈广而告之，告诉朋友们你的戒烟计划，让跟你一样抽烟的烟友，重视你的要求，不在关键时刻给你一根压倒大象最后的稻草。

如果你有这种朋友，请远离他，至少在你戒烟的时候，请不要让他们趁虚而入。

4. 分散注意力；

这也很重要，一般无聊的时候抽烟欲望也很强，你必须得备点零食，在你想要抽烟的时候，吃零食能够让你摆脱满脑子都是烟草的念头，你还可以找点别的事情做，比如做手工活，做家务，反正不要让自己闲下来，你还可以去跑步。

每当我很想抽烟的时候，我都到户外吸口新鲜空气，再想想我老婆，我家两个娃，他们不能没有我。

5. 扔掉所有的烟，并且给自己存钱；

一点也不要给自己留念想，一次就断掉所有的来源，千万不要偷偷藏烟，这对戒烟来说没有任何好处。

尼古丁戒断反应虽然让你难受无比，甚至心烦意乱，焦躁绝望，但请相信身体能够熬过去，尼古丁戒断反应只会持续一段时间，当你手头上没有烟的时候，你纵使难耐，还是能够坚持下来的，相信自己。

另外，存钱，奖励对于戒烟来说很重要，千万不要觉得你在惩罚自己；

把你每次想买烟的钱，存下来，你会发现过了一段时间，你有新衣服穿了，你有新的爱好可以培养了，这都很有利于你抵抗戒烟带给你的难受感。

这5句话，结合了我戒烟成功这段时光以来真实的经验，希望能够帮到大家。

别懊悔自己戒了多少次都没戒掉，也别感叹于我已经抽了多少年还有必要戒的陷阱。

不要自暴自弃，不管你吸了多久，吸得有多厉害，只要从现在开始，从你想要抽的那一根烟开始，你就成功一半了，从现在开始，都不算晚。

戒烟戒到最后，不是身体的事情，是那一瞬间的念头你是否把握住，我相信你也可以成功的。

以上内容来自一位资深老烟民，感谢他的分享，如果你看完之后有感触，欢迎你分享在留言区，生命可贵，珍重。