老年生活：正确走路也可以延长寿命 ？长寿的低枕法是什么？

长寿的走路法

走路可以增强下肢肌肉和韧带的活动能力，保持关节的灵活性，它还能促进整个身体的健康，特别是有益于心血管系统的正常机能。

走路对脑力劳动者，特别是对创造性劳动的人来说，是一种生理活动的最好方式。

长期坚持轻快的散步，可安定神经系统，锻炼心肌，增强新陈代谢。因为在有节奏地散步时，心肌、腿肌、胸壁肌、胸廓肌，都比静止时加强了活动。血液循环加强，血管的容量扩大；肺活量增加，呼吸变得深沉。散步也可使体力消耗加大，有降低体重的功效，对于胖人或趋于发胖的人十分有益。

长寿的低枕法

长时期用高枕头，头部被固定在前屈位，天长日久，头部的骨骼就会出现形态上的改变，肩酸、头痛等症状也接踵而至。颈部前屈位还会压迫动脉，妨碍血液循环，使大脑血流量降低，引起脑缺氧，加速细胞的消耗，较高的枕头确可使人情绪安定，但是低枕（六至九厘米）却使人身体健康。

养生的闲居法

不少离退休人员一旦离开紧张而又充实的工作岗位，就马上会有一种无所适从的失落感，感到一种无从排遣的孤独。

所以应该重视生活环境的选择，优美幽雅的环境能陶冶人的性情。在院中种植一些花卉，“不求各种异卉，四时不绝便佳”。并可养几尾金鱼，插一些瓶花，这些都应自己亲手来干。还可以广辟园林，遍种古松，临池造馆，以便既得人工之美，复得自然之趣。由于日日与花木虫鱼为伍，与大自然相亲近，摒绝了俗思杂想，所以既能快心，又可健身。能起到怡心延寿之大益，因此大有收益。