长期便秘不用发愁了，一种天然的食材，如果经常吃，便秘不打扰

我们吃进去的食物，经过肠胃的消化之后，为人体提供充分的营养，但是食物残渣堆积在体内，就形成了粪便。

我们每天都会经过非常多的新陈代谢，在一般情况下，我们每天都会进行一次排便，但是现在的人由于不良的饮食和作息，导致排便次数也不规律，很多人一周排便都少于两三次，这种情况我们都称之为便秘。

如果正常人一周情况下，如果排便没有超过三次，而且排便的时候非常的困难，并且出现大便干结的情况，而且肚子疼痛非常严重，那么就可以称之为便秘。

很多人都拿便秘不当回事，但是长期的便秘，还会引发肠胃的疾病或者肛裂，还有排便出血的问题，并且也会引发大肠癌和痔疮。

那么人为什么会出现便秘呢？

其实便秘产生的原因也是非常多的，很多时候都是由于精神紧张引发的便秘，比如在一个陌生的环境，或者是生物钟被打乱之后，那么都会出现便秘的情况。

而且饮食习惯也是占了非常大的，比如，在生活中经常食入一些高热量高脂肪的饮食，那么我们就非常容易产生便秘。

如果精神压力比较大，或者长期学习比较紧张，那么也就会导致我们的精神压力比较大，不容易放松，那么就很容易引发便秘的出现。

今年35岁了，平时在生活中就是不注意自己的饮食，平常都不喜欢吃蔬菜，而且非常的挑食，从小到大也都是只吃肉，而且排便非常不规律，小时候肠胃正在发育，吃的东西比较软，排便也就是三天一次，但是随着年纪的增长，毕业之后参加工作，饮食更加得不规律，有时候一天三顿都要吃汉堡或者火锅，这种饮食不仅会导致体内缺乏膳食纤维，而且大量的食物残渣进入体内之后，也会造成粪便干燥的情况，长期以往就会形成便秘，而小张一般情况下，在生活中都是一周才进行一次排便，而且每次排便都非常地干硬。

长期便秘不用发愁，一种天然的食材，如果经常吃，肠道通畅了

很多人在便秘的时候，都会选择吃一些韭菜和香蕉，认为这些食材吃进体内，能够有效地缓解便秘。

香蕉中含有非常多的香蕉素，进入体内之后能够起到润肠通便的效果，但是现在很多的香蕉都是大棚种植，或者是空运过来的催熟香蕉，进入体内之后，不仅会导致肠胃蠕动缓慢，而且也会加重便秘的出现。

韭菜虽然能够具有改善便秘的功效，但是对于一些肠胃不好的人，一定要少吃韭菜，否则也会加重肠胃的负担，对肠胃造成影响。

一种通便水找到了，经常补充，便秘消除了

此处所指的一种通便水，就是在日常生活中，可以多补充一些药食同源的食材，不仅能够有效地促进肠胃的蠕动，而且还能够加速粪便的软化，比如一些莱菔子，火麻仁，郁李仁，决明子，茯苓等食材，这些食材本身就具有润肠通便的功效，并且还能够有效的促进肠胃菌群的平衡，有助于改善便秘。

除了补充营养品之外，在生活中还需要保持良好的生活习惯，养成固定的排便是非常重要的。

在日常生活中，固定的排便不仅能够有助于生物钟的平衡，而且还能够加速肠胃的蠕动，在每天早上的时候，可以进行运动，这样能够起到润肠通便的功效，并且加速肠胃的蠕动，有助于老宿便的排出。