喝酒伤肝,有些还喝出命,为什么还那么多人喝酒呢?不怕伤肝吗?

文 / 胃肠肝胆科曾医生
2020-12-02 09:01

前段期间,看了一则令人心痛的新闻:

在一场婚礼现场上,伴娘在众人的怂恿下举杯与一男宾客对饮,3分钟内喝下了6杯白酒,之后伴娘失去意识,倒在了众人的加油声中,再也没有醒过来。

把命丢在酒桌上,这种悲剧时有发生!

众所周知,喝酒伤肝,可却很少人能知道这其中的缘由。喝酒是如何影响肝脏的呢?

1、酶反应

酒精在进入人体流通到肝脏的时候,会发生一些列的酶反应,这一反应过程会使得脂肪在肝脏当中堆积,长此以往容易形成脂肪肝,严重的甚至是会导致肝脏缺氧,出现纤维化。

2、自由基影响

酒精在进入人体之后,会在肝细胞以及一些氧化系统的共同作用下产生自由基,这会严重损伤体内细胞膜的结构和系统,由此影响肝功能的正常工作和运转。

3、营养缺乏

长期饮酒会使得人体内部的蛋白酶减少,同时,相应的肝内氨基酸和酶类也会下降,这会导致酒精的毒性作用增大,影响到人体对营养物质的吸收转化和利用。

然而,现实生活中,很多人明明知道喝酒伤身,却又是身不由己

中国的酒桌文化可谓举世无双,一杯酒就是有诚意,两盏酒就是给面子,三瓶酒基本可以认个“兄弟”了。

生意场上,酒杯叠起,侃侃而谈,说着熟练的应酬用语,使出浑身解数,为的是甲方的那笔签名。

社交圈里,逢年过节,呼朋唤友,吹嘘成就,攀比成风,为的是可有可无的面子。

对于那些长期喝酒的人而言,让他立马滴酒不沾,估计有点困难,几乎绝大多数人都是无法做到。

应该怎么喝酒才能减少对肝脏的损伤?

1、清楚自己的“量”

长时间饮酒过量,可能会产生酒精性脂肪肝,严重的还会导致酒精性肝硬化或者是酒精性肝炎。所以说要清楚自己的量在哪里,尽量不要跨越这个量。

2、尽量选择低度酒

通常在同等量下高度酒对肝脏等器官的损伤明显大于低度酒,所以平常在酒桌上尽量选择低度酒。

3、饮酒前先吃饭、多喝水

在喝酒前,很多人会吃解酒药,但是解酒药其实只能缓解酒后不适,并不能十分有效地减少对肝脏的损伤。而喝酒前先吃点富含淀粉和高蛋白的食物垫肚子,同时多喝白开水,则可减少肝脏的负担。

当然,除了不喝酒以外,还有一些方法可以很好地保护肝脏。

1、早上起床要及时排尿

很多人早上都会有赖床的情况,即便是有了尿意,也懒得起来,等到实在忍不住的时候,才会起床去洗手间。

其实,这是不可取的。排尿也是体内毒素排出的一种很好方式。早上起床之后应尽快排尿,将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,损害肝脏。

2、早睡不熬夜

晚上人体休息的同时,也是肝脏自我修复的时间。所以,如果经常熬夜,肝脏得不到良好的休息,势必会造成很大的损害。

因此,晚上睡觉前,尽量不要玩手机,好好闭目养神,以尽快入眠。

3、天天保持好心情

情绪对肝脏的影响还是比较大的。情绪不稳定会让肝脏出现肝火旺盛而导致肝细胞持续受损,久而久之也会影响肝脏的功能。

所以,为了更好地保护肝脏,应该每天都保持一个好心情。

3、多喝水

在生活中有很多人不喜欢喝水,即使口渴了也不舍得喝。殊不知,经常喝白开水对身体有极大的好处,足量的白开水不仅可以补充身体流失的水分,还能够促进血液循环,提高新陈代谢,降低肝脏的负担。

4、饮食规律、作息良好

三餐规律,营养均衡,能够让肝脏吸取足够的营养,避免肝脏因为存在过多的高脂肪高油食物而受到影响。

此外,良好的生活作息能够让肝脏一直处于健康的状态。

因此,在平常的生活中,应该做到饮食规律,生活起居规则,才能让肝脏得到足够的恢复。

5、坚持锻炼

坚持锻炼的人可消耗体内的脂肪,避免脂肪过多堆积在肝脏内形成脂肪肝,甚至发生肝硬化。

当然,想要很好地保护肝脏,除了养成这些良好的习惯外,还要让自己定期做肝脏检查,毕竟定期检查能够更详细的知道肝脏情况,才能及时在发现问题时采取措施。