血管容易堵塞，可能是抵抗力太低，教你4招找回血管“保护神”

血管如同身体上的交通枢纽，只要血管抵抗力下降，就会出现狭窄或长斑块，从而诱发心血管疾病，甚至诱发心梗或脑梗。血管抵抗力强弱在于血管内皮功能，只要血管内皮功能强，就能维持血管正常运转，及时把血液中有害物质跟血管壁隔离开。若内皮功能降低，结构受到损害，就会降低血管抵抗力，进而生成动脉粥样斑块，诱发心梗和脑梗。

如何判断自己的血管抵抗力强弱？

1、检查血管内皮功能

一般血管扩张率超过6%或反应性充血指数大于1.67，提示血管内皮功能良好。对于慢性病以及有不良生活习惯的人，需每年去医院做次血管内皮功能检测，能评估血管健康情况，及早治疗，避免血管进一步损伤。心血管疾病患者更应该定期做血管内皮功能检测，能了解治疗后血管抵抗力，防止心血管疾病复发。

2、握拳头自测

反复多次用力握拳和张开手掌10次，然后再攥上拳头。由他人用双手大拇指分别按压在手掌根部的尺动脉和桡动脉，再把手掌伸开。松开后对尺动脉部位压迫，然后再压迫桡动脉，仔细观察手掌颜色变化。只要5秒内手掌快速恢复红润，提示侧支循环完善。因为手掌是由尺动脉和桡动脉两根血管供血，压住着两根血管时手掌会因为缺血而呈现白色，松开尺动脉后仍然按住挠动脉，只要挠动脉无狭窄，提示微循环功能良好，大约5秒钟左右，手掌会从苍白色变为红润。

如何提升血管抵抗力？

1、调整好饮食

远离高盐、高油和高糖分食物，维持体重正常，防止体重超标。多吃含维生素C以及植物蛋白食物，如蔬菜水果和豆类以及其他豆制品，以植物油替代动物油，如豆油、玉米油或菜籽油等，同时少吃含动物性脂肪和高胆固醇食物。

2、多参加体育锻炼

平时多参加户外活动如慢跑、骑行或散步等，能提高血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，帮助释放血管中有益物质，进而提高新陈代谢速度，延缓血管老化。

3、有足够睡眠

每天至少睡够七到八个小时，不能睡得太多，更不能熬夜。另外要保持心情愉悦，人们生气时可产生大量儿茶酚胺，使得血管中生成斑块；情绪波动过大会使得斑块破裂，进而生成血栓，诱发心梗或脑梗。

4、戒烟戒酒

不管哪个年龄段的人都要戒烟戒酒，吸烟喝酒百害而无一利。尤其是香烟中含有的尼古丁以及焦油可直接刺激血管，使得血管内膜增生肥厚，进而降低血管弹性，易生成血栓，导致血管腔闭塞。

温馨提示

若想要提高血管抵抗力就应该好好呵护血管内壁，防止受到损伤。对于高危人群以及超过65岁以上的人，每年需做一次血管造影或动脉超声检查；高血压、高血脂以及糖尿病，还有冠心病病人每6个月做一次筛查。另外需留意身体上的症状，若突然出现不明原因胸口闷痛，眼前一过性黑蒙和间歇性跛行，需立马就医。