普通人自我养生的4种方法，可能没有你想的那么难，希望你能做到

相信很多朋友通过各种渠道都了解了一些关于养生的知识，有的人是在跟朋友聊天的时候听说了一些“养生秘诀”，有的人是在电视上学到了一些养生方法，但养生这个概念，对于大多数人来说，还是比较陌生的，很少有人接触过系统的、全面的养生知识。

我们在日常生活中所接收的片面的养生知识，可能会对健康起到反作用。比如大家都知道加强锻炼有益健康，但又有多少人知道，在运动的过程中，必须结合自身实际情况进行调整呢？比如大家都知道按摩和泡脚对疏通经络有帮助，但你知道泡脚的最佳时间吗？你知道哪些人不适合泡脚吗？你知道各个穴位的正确位置吗？

可能大多数人都是在“盲目养生”！养生虽然没有我们想象中的那么难，但也有很多需要注意的地方，这些地方都是关乎身体健康的，如果放松警惕的话，很容易造成不可逆的后果。

普通人自我养生的4种方法，一一学会，健康离你越来越近

保持良好的心态，情绪稳定

心态平和对于很多人来说，可能是一大难题，因为每个人都有自己的情绪，有自己忍受不了的点，一旦别人触碰了自己的底线，想控制情绪都无能为力。但是情绪稳定也是一个成年人成熟的表现，我们要把它当作一门必修课，慢慢学会管理和控制自己的情绪。

确实，生活中会发生很多不可控的事情，但如果总是被负面情绪捆绑、支配的话，我们就会逐渐成为情绪的“傀儡”。在情绪波动的时候，我们的血压也会异常波动，长期处于不良情绪当中，内分泌也会失衡，免疫系统也会遭到破坏，为了健康，希望你能找到情绪的宣泄口，保持平和的心态。

合理膳食，补充营养

很多人在饮食方面虽然不会亏待自己，花钱大手大脚，但身体却并没有因为我们的“大方”而受益，这是为什么呢？其实，很多昂贵、美味的食物，并没有我们想的那么有营养，反而那些看似普通、不起眼的食物，才蕴藏着身体真正需要的营养。

一块美味的蛋糕和一盘水煮的白菜，大部分人可能都会选择前者，但是，前者过量的油脂、糖分却是健康的“杀手”，而普通的白菜中，不仅含有人体需要的膳食纤维，还有维生素、微量元素。所以，在饮食上，大家更应该看重食物本身的营养价值，保持每天的营养摄入。

舍得吃水果

对于刚踏入社会的年轻人和上了年纪的老年人来说，水果是超出他们负担范围外的食物，是他们不舍得吃的食物。但是，不同的水果中含有不同的营养，这些营养包括抗氧化物质、维生素、矿物质、胡萝卜素等，对增强机体免疫力、预防疾病、抗衰老都有作用。

合理的饮食需要水果的参与，长期不吃水果，健康也会慢慢亮起红灯。其实有些水果的价格还是很便宜的，比如苹果、橘子、梨、西瓜、番茄、香蕉等，一周吃几次是没问题的，改掉抽烟喝酒的习惯，省下来的钱能买不少水果。

生活规律，坚持锻炼

快节奏的生活让很多人日夜颠倒、睡眠不足、缺乏锻炼，走向亚健康。大家要知道，我们的身体是聪明的，当我们打乱了它的工作节奏时，身体会通过不同的形式来“警示”我们，让我们“高抬贵手”。可能是头晕头痛，可能是浑身无力，也可能是免疫力降低。

当我们意识到身体发出这些“信号”的时候，就要提高警惕了，可能你的体内已经发生了翻天覆地的变化。不规律的生活习惯，会扰乱人体的生物钟，影响各个器官正常运转，导致消化能力减弱，代谢功能异常，最终让疾病有了可乘之机。

尽量让自己的生活保持在一个规律的状态，加强锻炼，劳逸结合，是对身体最大的帮助。如果你还在熬夜晚睡、赖床、憋尿、抽烟饮酒的话，趁早改掉不良习惯，或许健康还会“光临”。健康生活不能成为一个离我们很远的名词，而应该被大家牢记于心并努力做到，这样才能为日后的健康打下基础。

总结：我们都是普通人，没那么多时间、精力和金钱能“投资”到养生上，越是简单、方便的方法，越适合我们，但往往这些方法，才是最有效的，希望你别嫌弃，坚持下去。