三十年烟龄的老烟民，能不能突然戒烟？4个技巧，你该知道了

邻居王大爷是小区有名的老烟杆，至今已经有三十多年的烟龄了，人们对王大爷的印象就是自从退休以后每天拿上一包烟在操场上腾云驾雾，导致很多人只要远远闻见一股烟味，准会说：王大爷来了。但是最近，王大爷突然不抽了，一问原因，原来是大爷远房亲戚前几天因为长年抽烟患上肺癌去世了，大爷才幡然醒悟，丢掉手里的烟。

但是在戒烟以后几天中，王大爷显得六神无主，经常分神，注意力难以集中，还不停地咳嗽，王大爷自己也说平时在家还总想喝水，晚上觉也睡不好，无缘无故就想发脾气，多次跟老板发生语言冲突。“都是戒烟闹得，你说是不是不能突然戒烟啊？你看我都抽了这么些年了。”王大爷感到很困惑，那么他的这种想法对吗？长期吸烟的人突然戒烟好还是不好？

我们都知道吸烟有害健康，在研究中也发现吸烟的人更容易患上心血管疾病，比如冠心病等。吸烟的人出现中风的几率也是比较高的，很多肺癌患者也是有常年吸烟史的。吸烟的人还经常出现咳嗽，咳痰，胸闷气短等症状。这些都坐实了一件事，那就是吸烟伤身，戒烟很有必要。

通过美国一份研究，我们发现成功戒烟的人在罹患心脏病风险上降低了38%，在完全戒烟以后，中风风险将恢复到正常水平，而烟草对于肺部的伤害也会在戒烟以后慢慢降低。因此不管吸了多少年的烟，及时戒掉都是有必要的。但是为什么王大爷在戒烟的时候会出现异常表现？其实这都是正常现象，主要是戒断反应的存在导致的身体不适。

身体本来对烟草是有依赖的，突然戒烟的人经常会觉得心里少了点什么，其实就是依赖感消失，心里一时难以适应造成的。这种不适感就会导致注意力难以集中，情绪也会变得焦虑，会出现莫名发火，在一定程度上影响家庭和谐氛围。而人在戒烟以后，身体会对之前受到伤害的肺部进行修复，排出毒素，就会需要大量的饮水，身体出现咳痰等，这都是正常的，是身体自我愈合的表现。只要坚持下去，症状就会减轻。

其实戒断反应就是成功戒烟路上的拦路虎，通过短暂的身体不适动摇烟民戒烟的信心，如果你受到它的蛊惑，很容易再次吸食香烟，导致戒烟失败。想要戒烟成功，这里有4个技巧，大家可以参考一下。

1、想要戒烟，一定要树立信心，克服心魔。花上一两个月的时间摆脱心理对于香烟的依赖，并且在出现戒断反应的时候坚持住，不能轻易投降。另外可以将自己戒烟的事告诉周围的亲友，让他们时间监督自己。

2、当身体出现咳嗽不止等戒断反应时，可以喝点茶水，能缓解身体不适。

3、收起家中的香烟，打火机，不给自己抽烟的条件。平时也要少去烟味重的地方，避免出现抽烟念头。坚持1年以上不抽烟，就算戒烟成功.

4、如果戒烟遇到困难，可以寻求医生的帮助，必要的时候使用药物干预，能极大提高戒烟成功率。

吸烟有害健康，戒烟势在必行，巧妙戒烟更容易成功。