正常人的血糖是多少呢？医生提醒：若在这个范围内，或许不用担心

导语：目前很多人都很关心血糖，因为一旦我们体内的血糖升高，我们的身体就会出现各种问题，影响健康。当然，糖尿病一旦发生，会出现各种并发症，尤其是中老年人，这是致命的风险。所以很多人闻到血糖就会变色。如果他们发现自己有高血糖，他们会恐慌一段时间。其实平时要多注意血糖。

要想判断自己有没有糖尿病，一定要注意自己体内的血糖指数。其实判断糖尿病的标准有两个，一个是饭前的血糖值，一个是饭后的血糖值。

一、如何判断自己是否有糖尿病？

如果要判断糖尿病，就要根据两个值来判断。有些人觉得自己的空腹血糖很正常，但是你是怎么得糖尿病的呢？其实这两个价值观很重要。如果你超出了正常范围，那么糖尿病就离你不远了。事实上，如果我们想判断自己是否患有糖尿病，我们必须始终监控它，而不是用一个值来判断。

二、正常人的血糖是多少？医生提醒：如果你在这个范围内，可能不用担心

1.饭前血糖

这里的餐前血糖是指你最近一段时间没有吃东西，也就是8小时内没有吃东西，或者没有吃含糖量高的食物。如果您的餐前血糖值超过7.2 毫摩尔每升，这意味着您的血糖已经处于非常高的范围内。

2、餐后血糖

这里所说的餐后血糖是指患者在两小时后测得的数据。如果你此时超过了11.1 毫摩尔每升，这意味着你的血糖已经超标。事实上，普通人的餐后血糖数据是6.7到8.3 毫摩尔每升，但如果你的值接近11.1 毫摩尔每升，这意味着你处于糖尿病的早期阶段。这个时候要好好注意自己的身体，促进胰岛素的分泌。

三、如何控制血糖？

1.少吃多餐

平时一定要少吃饭，控制面食，因为面食的含糖量很高。所以在平时，为了身体健康，为了血糖恢复到正常水平，一定要控制好自己的饮食。每餐消耗的主食量不要超过200克，这样可以控制自己的血糖，多吃富含膳食纤维的杂粮，可以让身体越来越好，有效缓解血糖的升高。

2.保持良好的心态

平时一定要保持轻松愉快的心态，这有助于我们体内胰岛素的分泌，对我们的身体非常有益。如果你正处于高血糖阶段，或者你已经是糖尿病患者，在平时不要气馁，不要焦虑。我们要保持积极健康的心态，这样我们的血糖才会努力稳定，一定要听从医生的指示。平时一定要有一个好的心态，千万不要太担心，想太多，对身体恢复不利。

3.多喝降糖茶

茶本身对我们的身体有非常好的辅助作用，平时经常喝可以帮助我们降血糖、降血压、降血脂，对我们的身体非常好，尤其是中老年人，适当喝点茶非常好，可以多喝点降糖茶。李时珍《本草纲目》说蒲公英苦罗汉果可以帮助我们降低血糖。

蒲公英：降血糖、降血脂、降血压、清热解毒

苦丁：祛湿解毒、祛湿降火、降血糖、降血压

结论：在中老年，我们的身体可能处于非常危险的边缘。这时高脂血症、高血压、高血糖都会进入我们的身体，尤其是高血糖。平时一定要注意自己的血糖健康。如果我们的血糖升高或者出现一些问题，也要及时治疗，否则身体会越来越差。有人奇怪为什么空腹血糖正常，却是糖尿病。其实这和我们的饭局有关。