熬夜是怎么一步步毁掉你的？4大危害告诉你：熬夜就是玩命

我们都知道，熬夜失眠对身体健康不好。睡眠对于人们来说，不仅是为了休息好，保证充足的精力，更多时候是为了健康。那么，对于经常熬夜会对身体带来哪些危害呢？

一、熬夜会使皮肤变差。

人体的肾上腺皮质激素和生长激素是保证我们身体健康的重要生长物质。而前者是在黎明时分泌，后者则是在睡眠时期分泌。长期熬夜的话，这两者无法正常分泌，非常容易加速衰老。女性更容易皮肤松弛，脸部滋长皱纹。

充足的睡眠可以使皮肤变好，而且还不会出现眼袋、黑眼圈等。

二、熬夜会使记忆下降。

不管对于什么年龄段的人来说，长期熬夜都会导致记忆力越来越差。睡眠对于大脑来说，是为了充分休息，更是为了给大脑腾出足够的时间整理白天的记忆碎片。所以，熬夜不仅使大脑得不到休息，反而会造成脑细胞疲劳，记忆力也就会随之下降。

三、熬夜会使体重增加。

人在睡眠的时候，身体还会分泌一种类似于“瘦素”的东西，帮助身体分解脂肪等，从而保护身体脂质平衡，不至于长胖等。对于熬夜的人来说，不仅瘦素分泌会减少，还很容易因为晚上饥饿而吃夜宵，这样不仅使肠胃得不到休息，而且多余的营养物质会在体内堆积，造成人的体重增加，从而诱发高血压、血脂等疾病。

四、熬夜加重脏器负担。

肝脏是人体重要的排毒器官、肾脏是人体重要的排泄器官、心脏是人体重要的泵血器官。熬夜对于身体的危害，首当其冲的就是这几个器官，因为人在休息的时候，脏器也会随之休息，肝脏代谢、肾脏排尿、心脏运血等，都会变得平缓。如果熬夜不休息，这些器官也跟着得不到休息，白天又要继续工作，因此会使器官负担加重，增加患病的风险。

那么，为什么熬夜会对身体造成这么多的危害呢？归根结底，睡眠对身体的影响，在于干扰了正常的生物钟。

首先，睡眠不足会使人体生物钟被搅乱，这样就会使身体分泌的各种激素也变得紊乱。人的身体受神经、激素等多渠道调节，那么激素分泌紊乱就会导致器官、组织代谢跟着受影响。

其次，身体会不断分泌各种保护因子，这些因子会使人体的免疫能力、抗癌能力等增强，熬夜则会使这些因子分泌减少，所以熬夜会使人更容易患病、患癌。

最后，人的机体在不断进行氧化应激反应，睡眠相当于减慢身体的反应速率，而睡眠不好则等于使化学反应持续进行，所以熬夜会使身体衰老的更快。

所以为了健康考虑，一定要避免熬夜，每天保证8小时的睡眠。