肠道，衰老的源头，少碰一肉，摒弃二习，多吃三物，健康少生病

中医讲：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”。

自古以来，人们就知道，只有肠道健康，大便正常，才能长寿健康。医学专家指出，人类90%的疾病都与肠道不干净有关。

肠，衰老的源泉

肠道长约5-6米，蜿蜒曲折，是衰老开始的地方。

肠是人体的主要消化器官，就像一条在人体内流动的“母亲河”。不仅仅是消化系统这么简单，大部分慢性健康问题都来源于肠道。

现在的人超重，慢性炎症，疲劳，代谢紊乱等等，大多和肠道不健康有关，所以调理肠胃很重要。

肠道也有“保质期”:55年

健康肠道内存在有害和有益菌，起到很好的平衡作用。我们55岁以后，肠道内的细菌数量开始大幅减少，导致人体消化功能下降，肠道疾病增多。

随着年龄的逐渐增长，小肠内消化液的流量开始下降，便秘的概率也随之增加，所以55岁以后的人一定要注意对胃的保养。

排便时，如果有4种异常，大多暗示肠道早已“烂如渔网”

腹痛

临床上可引起腹痛的原因很多，如胃病、肠炎等。也可能是肠癌的表现。所以腹部定位时，中下部出现阵发性或持续性压痛，排便时腹痛难以忍受，多是由于肠道内长期存在疤痕所致。

排便的习惯变了

平时排便有一定规律。最近发现排便习惯有所改变，如排便次数增多或不明原因腹泻，或腹泻便秘交替出现。此时，我们必须保持警惕。这可能是肠道癌变。最好及时去医院检查。

大便中有血

便血的出现可能是痔疮或者肠道癌变。肿瘤破裂与便血颜色的主要区别是痔疮便血颜色为鲜红色，而肠道内有肿瘤出血。便血多为深红色果酱色，甚至黑色，并含有粘液和脓液。

大便形状改变

正常排便呈香蕉状。大便形状变薄变平变窄时，可能是肠道发生了癌变，主要是肿瘤压迫粪便所致。出现这种症状，一定要及时去医院做肠道检查，不要耽误。

保护肠胃，少碰肉，抛弃两个习惯，多吃三样东西，健康少生病

少碰一肉

精加工肉类食品(重味肉)

无论加工什么食品，其营养价值都会降低。肉制品加工中常使用亚硝酸盐来保证肉类的新鲜度。还添加了防腐剂和食品添加剂，增加肝脏的代谢负担。

当亚硝酸盐进入体内时，会与胃中的蛋白质分解产物结合，产生致癌的亚硝胺，增加了胃中癌症的风险。加工过的肉加盐多，味道咸。长期食用这类食物不利于消化道健康，容易诱发胃肠癌。

所以希望大家少碰味道重的肉，除了加工肉、腌肉、麻辣肉、炒肉等。请迅速将其拉入黑名单。

戒掉久坐

久坐和缺乏运动是肠癌的高危因素。久坐会减慢胃肠蠕动，保留肠道代谢产物，刺激结肠黏膜和肠壁，损害肠道健康。

长期久坐不动也会降低身体的免疫力，从而导致内脏调节神经功能下降。对于胃肠道的不适应，肠壁蠕动会减慢，危及肠道健康。

为了保护肠道，我们必须戒掉久坐的坏习惯，无论多忙都要注意适当的锻炼。每天至少40分钟的有氧运动有助于刺激肠壁加速有害物质的排出，减少疾病。

戒烟酒

吸烟和饮酒会增加患肠癌的风险。相关研究表明，吸烟男性患直肠癌的可能性比不吸烟者高34%；吸烟的女性比不吸烟的女性患直肠癌的可能性高43%。

研究发现，大量饮酒会增加结直肠癌的风险，酒精会促进结肠癌细胞的肝转移，预防肠道疾病，所以一定要戒烟戒酒。

菠菜

菠菜可以清理人体胃部的热毒，防止便秘，让人容光焕发。菠菜被誉为“胃里热毒的清洁剂”，可以减少有害物质的残留。

菠菜含有大量抗氧化剂，能抗衰老，促进细胞繁殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑衰老。

菠菜有多种食用方式。菠菜洗净，用开水煮开，沥干水分，用调料做成沙拉或汤，是很好的选择。

红薯

红薯被称为肠道清道夫。红薯含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道，促进肠道蠕动，促进消化液的分泌，加速身体对食物的消化吸收。

红薯还有助于消除大便、废物、毒素等。在肠道，这可以帮助我们大大降低肠道疾病的风险，保持肠道清洁健康，避免生病。

海带

海带是碱性食物，富含碘。它能促进血液中甘油三酯的代谢，防止血液酸化，有助于通便。热量非常低，膳食纤维丰富，加速肠道运动。

海带中所含的褐藻酸可以降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并顺利排出体外，从而保护肠道健康，防止身体生病。

最后准备一杯“清肠水”

保护肠道的最好办法就是保证充足的水分摄入。每天至少喝1500 ml的水，对清洗肠道和防止便秘更有帮助。经常慢慢喝水，尤其是早上刷牙后。保护肠道健康，也可以在喝水的时候加一点泻药植物。制剂：火麻仁、桑叶、决明子、山楂、菊花、牛蒡、荷叶、甘草、玉米须等。并制成茶包。

火麻仁：含有脂肪油，具有润肠通便的功效。当进入肠道遇到碱性肠液时，产生脂肪酸，刺激肠道分泌增加，加速胃肠蠕动，限制肠道对固有水分的吸收，有助于润滑肠道，软化粪便；

决明子：寒凉，是一种清热养阴的食物，可缓解热便秘，保持肠道清洁；

桑叶：有抗菌作用，能调节肠道，改善便秘，改善腹满。