每天坚持拿枸杞泡水喝，身体会一天比一天健康，泡多少粒合适？

谈到枸杞，网上有一句笑话，就是现在哪怕喝酒都想泡两颗枸杞养养生。我们都知道枸杞是个好东西，但是它到底好在哪里、有什么功效、每天该泡多少，你都知道吗？下面就让我们一起来了解一下。

你知道枸杞有什么功效吗？

1、抗衰老

枸杞中含有大量的胡萝卜素，能够提高皮肤代谢，适量的枸杞能够滋补气血补血，抗氧化美白祛斑。如果能够坚持每天服用适量的枸杞，就能够延缓衰老，对女性是十分友好。

2、滋养肝脏

枸杞能够有效地调节血压，控制血脂和血糖，对三高人群非常有用，它还可以有效地预防动脉粥样硬化，对我们的肝功能也有一定的改善，可以预防脂肪肝。但是要注意的是，血糖偏高患者需要适量服用枸杞，不可过量，因为枸杞中含有大量的糖分，糖尿病患者若是服用大量枸杞则会导致体内血糖升高。

3、枸杞可以有效地提升身体免疫力

枸杞是一味中药材，它的作用是滋肝补肾，清肝明目和滋补气血，所以适当的服用枸杞可以有效地提升人体免疫力，保护心脑血管。有很多人经常用枸杞泡水，就连感冒生病的次数都大大减少，这是因为枸杞里含有活性成分，能够抑制病毒，防止病菌侵入体内，让身体更加健康。

4、去火

很会人都会有上火的症状，时常伴随咽喉肿痛，嗓子干痒，眼睛充血等症状，而这个时候就可以多泡些枸杞来喝喝，因为枸杞中含有大量的胡萝卜素，可以有效地清肝明目，起到去除肝火的作用，它还能够保护肝脏，缓解视疲劳，对眼睛也很好。

说了那么多枸杞的好处，那到底应该改泡多少才合适呢？

专家给出的答案是，每个健康的成年人每天服用的枸杞数量不超过20克，大约在50-80颗，所以一次泡水用上15-20颗都是可以的。当然，枸杞不仅能够泡水，直接用于咀嚼效果会更好，这种方法对枸杞的吸收率更高，因此可以适当减少枸杞的摄入。

枸杞虽好，却不能服用过量，如果服用枸杞超过每天20克，反而会出现上火、眼睛充血甚至严重的会导致腹泻等症状发生。俗话说，是药三分毒，再好的东西也不要能过量，绝对不要因为追求枸杞的滋补功效而损伤自己的身体。

枸杞不仅单独泡水对人体有好处，它也是中药里的“黄金搭档”，和其他中药搭配起来，更有意想不到的作用，让我们一起来了解一下。

枸杞配菊花，能够起到清肝明目的作用，菊花去火的功能可以有效地中和枸杞会让人上火的问题。大枣的作用是滋补气血，和枸杞搭配起来可以美容养颜，延缓衰老，是女性必备的养生花茶。决明子和山楂都有润肠通便的作用，和枸杞搭配在一起可以起到减肥的作用。还有党参、杜仲等等中药材都可以和枸杞搭配，可以增强免疫力和补肾益气。