立冬后有哪些需要注意的事项？为什么保暖的同时也要多喝水？

高血压者晨练要当心冬天是心血管病的赢发季节，因为寒冷使人的头部血管收缩、血压升高，毛细血管也可能发生硬化。因此，要尽量少盐、少糖、少油，定时定量、多吃蔬菜水果、少吃动物性油脂及动物内脏。做好保暖工作专家提醒，每年的秋冬季节交替之际往往会呈现气候干燥、天气变化频繁等特点，也是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病的高发期，公众要注意保暖防病，注意添加衣服,尤其是老人和孩子。

人体的头、颈、脚、手等部位最容易受凉，热量散失较快。在天气越来越冷的时候，出门最好戴上帽子、围巾和手套，鞋子也应该选择保暖的品种。另外，注意保暖的同时要多喝水。因为补水能预防取暖设备带来的秋燥。每年“立冬”后，受冷空气作用影响，患感冒、痛风、胃病的病人都有所增加。

预防感冒人在居室应保持室内空气流通，在室外多做运动，多晒太阳，多吃粗粮。一些耐寒锻炼有助抵御寒冷的侵袭，预防感冒。

鼻子是重要的呼吸器官，人们冬季爱患感冒，与鼻腔温度下降有关，所以坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，不仅可以促进血液循环，还能减少患感冒的几率；关节疼痛的患者要注意保暖，适当休息与运动相配合；常年有胃病的朋友，应戒烟、酒，减少食用辛辣食品；皮肤干燥的市民，冬季洗澡尽量不用香皂，多用含滋润成分的浴液，水温也不要太高。

常洗手，常换衣服，常晒被子，家里要经常开窗通风，保持新鲜的空气，不要到人多拥挤，空气污浊的地方去，到医院的时候最好能戴上口罩。有气虚，阳虚的病人可以进补人参，可以吃些桂圆，在煮稀饭的时候加些桂圆，桂圆粥，牛羊肉，都是冬季比较理想的食品，激发人体阳气。