长寿老人大调查：原来能活到100岁，都是因为这2个共性

为了探究人类能够长寿的秘密，新西兰对于大约有10万名的老年人进行了持续的追踪研究，但是将他们分成了两类，一类是60岁以上的老年人，而一类则都是从未受过慢性疾病，例如高血压、糖尿病等疾病困扰的百岁老人。

在这项研究中，所有老年人参与社会活动都是非常相似，但是如果日常运动锻炼较多的老年人患上痴呆症的风险会比较低，其中75%为女性，因此也说明女性更容易摆脱常见慢性疾病的困扰。

最终研究人员得出结论：其实百岁老人之所以能够长寿，和他们积极参与社交与运动锻炼是有很大关系的。

一、增加社交，可以让老人更长寿

实际上，维持积极的社交可以在一定程度上抵抗身体衰老的进程。

人类属于群居动物，每个人都是无法脱离社会的。那么老年人该如何社交才是健康的呢？

1、邻里关系友好

现代社会，其实很多邻里关系都是比较冷漠的。但是对于老年人来说，与邻居保持良好的关系，可以更好的改善心态，也方便因为身体健康出现问题的时候，可以及时受到帮助。

2、多结交新朋友

研究发现，大约有70%的疾病是与情绪有关系的。结交新朋友，其实能够帮助与其他人更好的交流，大脑便会分泌内啡肽，在调整情绪的同时，也可以提升身体免疫力。

二、适当的运动锻炼，可以让老人更聪明

人体在衰老的进行过程中，如果增加了一定的运动锻炼，在一定程度上可以帮助老年人改善生活质量，更好的延年益寿。

提醒老年人，在进行运动锻炼的时候一定要注意以下事项：

1、定期医学检查是必须的

因为老年人的身体器官能力往往会下降，想要运动锻炼之前，一定要明确自己的身体状况。建议进行全面、定期的医学检查，尤其是心脑血管的健康状况，特别是患有慢性病的老年人。

2、进行低强度的运动锻炼，但是坚持最重要

运动项目的选择上，针对老年人肯定不建议进行时间消耗大同时强度很大的运动项目。而是建议进行时间较短、强度低的全身性运动，例如慢跑、老年操等。

但是运动时要注意节奏，速度缓慢。关键是要坚持，每周进行3次左右就可以了。

3、保持好心情

良好的心态对于健康的维护是非常重要的。如果长期处于抑郁、紧张等情绪，内分泌系统会严重失调，进而影响全身的健康状况。

因此，想要长寿，保持好心情，笑口常开都是必要的。