俗话说：“不想短命，莫睡三觉”，是指什么？睡了会怎样？

人只有睡得好，精神才会更好，身体各部位得到了充分的休息与修复，身体才会更健康。俗话说“不想短命，莫睡三觉”，还有“人睡三觉，命比纸薄”的说法，这其中的三觉指的是什么？如果睡了会怎样？今天这篇文章就向大家具体介绍一下，可能不少人都睡错了，若中招，早点改正。

“不想短命，莫睡三觉”，其中指哪三觉？

三觉指的是饭后觉、颠倒觉、气觉。先说饭后觉，意思就是说刚吃完饭就睡觉，相信这是不少人的一个习惯，吃饱喝足就想躺着了。但刚吃完饭，肠胃要及时进行吸收与消化，此时立马睡觉，代谢慢了，会增加胃部消化负担，不能有效地吸收到食物中的营养物质，打破胃部的正常运转规律，容易引起腹胀、恶心等不适，还容易肥胖。

饭后并不是不能睡觉，对于年纪大的朋友来说，睡眠时间会缩短，中午适当午睡片刻是有好处的，但不要饭后立马就睡觉。建议吃完饭休息一会，半小时之后再睡，并且时间不宜太长，控制在30-40分钟为宜，最好躺床上睡，不要趴在桌子上睡。

其次说一下颠倒觉，可能这是很多年轻人的睡眠习惯，越到晚上越兴奋，喜欢熬夜刷剧、打游戏，而白天却不停地打哈气，总犯困。但俗话说，日出而作日入而息，这是一直以来的规律，如果经常睡颠倒觉，会扰乱生物钟，免疫力和抵抗力也会下降，还容易导致睡眠出现障碍。不仅如此，睡颠倒觉，经常熬夜，还会损伤视力、皮肤、大脑、血管等部位，增加患上各种疾病的风险。

如果你是因为工作的缘故，常常是夜晚上班白天睡觉的状态，若是睡眠质量好、时间也足够，满足这两个条件，身体没有出现任何不适，或许不用太担心。但若是主动熬夜，明明可以早点睡却不睡，就要及时调整了。

最后说一下气觉，很好理解，就是带着生气的情绪睡觉。睡前生气，不仅难以快速进入睡眠状态，心跳还容易加快，经常生气，心肝脾肺肾都会受到损伤，情绪不能平静下来，就算睡着了，可能也睡不安稳。

在睡前一小时以内，就要调节好情绪，不要生气，也不要胡思乱想，扰乱心绪，不妨听一些舒缓的音乐，放松心情，或能更快入睡。

由此可见，不想短命，莫睡这三觉还是有道理的，如果睡了，健康会受损，可能不用多久，各种问题会找上门来，希望大家要避免，中一个也要及时改掉，养成良好的睡眠习惯。

想要拥有一个好的睡眠，睡前有很多不宜做的事，比如玩手机、吃夜宵、抽烟、喝酒、看恐怖电影等，也要注意营造一个好的睡眠环境，最好不要开灯睡，被子的厚薄度要适中。

如果不是自己的不良习惯导致的睡眠不好，而是疾病所致，一定要积极治疗原发疾病，才能标本兼治。

综上所述，不想短命，莫睡三觉是有道理的，通过以上的了解，想必大家已经有了更进一步的了解，若中招，建议及时改掉，养成好的睡眠习惯，才能睡出健康。