晨起时，“这一行为”比喝酒更伤肝，你再喜欢，最好也改掉

45岁后人体的各项机能已经过了黄金时期，开始走滑坡路。这个时候也是肝病的高发时期，常言道“养肝就是养命”，所以这个时期的男性要注意肝脏的养护。虽然肝脏具有自我修复功能，但是由于肝脏没有痛觉神经，所以被称为身体的哑巴器官，因此一些小的肝脏变化并不容易被人察觉。

一、若身体出现这4个“反应”，或是肝“不堪重负”了，遇到别大意

1、 身体容易过敏

人体的肝脏一旦不堪重负时，抗过敏的抗体就会减弱，这时大脑会排出一种叫做组胺的化学物质来对抗过敏源。而失去肝脏功能的调节，大量组胺的聚集，则会引发过敏的症状和皮肤瘙痒等问题。

2、 面部暗沉并且伴有黄褐斑

正常人的面部属于红润有光泽的，而面部暗沉并伴有黄褐斑的出现，则是因为肝脏的排毒功能受损，毒素在体内淤积滞留，体现在脸上就是暗沉的表现。同时肝脏还有储存铁物质的功能，肝部受损，肝部储藏的铁物质在体内流失到血管中，从而致使人面部暗沉，并伴随黄褐斑出现。

3、 喝酒上脸，并且容易醉

我们经常说喝酒上脸的人，更能喝，其实不是。喝酒上脸是因为进入人体内的酒精，不能被活性酶有效分解，肝脏不能完全代谢，所以使得面部的血管扩张，变得脸红。因此当你喝酒经常上脸，并且容易醉的时候，证明肝脏代谢出现问题，所以一定要警惕。

4、 口臭、体臭出现

口臭和体臭不仅仅是胃部不好，或者口腔疾病的原因，还和肝火旺盛，肝脏代谢差有关系。因为肝脏代谢差，排毒能力减弱，身体内的尿素氮、氨不能及时排出，并且日益增多，通过口气表现出来就是口臭。而体臭原因类似，体内毒素经过汗液排出，从而出现体臭，这都是肝脏出现问题的表现。

二、晨起时，“这一行为”比喝酒更伤肝，你再喜欢，最好也改掉

起床困难症是常见的生活现象之一，有人在早晨有了尿意之后，但是为了在多睡一会会选择憋尿这种行为。殊不知，憋尿这种行为对肝脏的危害，远比喝酒更大。首先早晨的尿液中，经过一晚上身体和肝脏的新陈代谢，含有大量毒素和有害物质。

而在此时憋尿的话，这些毒素会被身体再吸收，进而影响肝脏的代谢功能，增加肝脏负担。除此之外，憋尿会使身体处于紧绷状态，不能进入深睡眠的状态，而肝脏代谢是从深睡眠中进行的，所以这种行为最好不要有！

三、呵护肝脏，做好这三件事

1、 多喝“养肝茶”

据《神农本草经》记载：将蒲公英，菊花、牛蒡，决明子，桂花，金银花搭配在一起，泡在水中喝，可以增强肝脏细胞的修复能力，同时以茶代酒还能过足嘴瘾，既有利于身体健康和肝脏代谢，其药食同源原理如下：

菊花：具有散风热、平肝明目的功效，多肝受损引起的对口干、火旺、目涩有较好的调理作用。

决明子：具有清肝明目、利水通便的功效，对肝阳上亢，修复肝受损有较好的作用。

蒲公英：具有清热解毒、利湿的作用有明显的利胆、保肝作用。

2、 保持愉快的心情，少发脾气

常言道：气大伤身，而肝脏在中医来讲是主疏泄的，经常生气会使得肝气郁结，不利于身体健康。养肝护肝就要保持愉快的心情，少发脾气，避免肝气郁结，损害肝功能。

3、 多运动，提高身体代谢功能

人年龄越大身体代谢能力就越差，身体消耗的热量就越少，所以这个时候就要多运动提高身体的代谢能力，避免因脂肪堆积而增加肝脏附带。同时运动还有利于肝脏的代谢，多出汗，多排水，齐头并进，保持身体和肝脏的健康。