立冬后收阳气，5处“暖”不好，小心开春就生病！

已经过了立冬，而立冬则预示着冬季的开始。这个时候，天气的变化会变得很明显，于是也就成了很多人容易生病或者加重原有病情的关键季节。

而从立冬开始，天气之间的阳气也会由收转为敛，由降转为藏。因为人体养生也是要跟随天地变化，所以进入冬季之后的养生重点就是阳气的敛藏。

一、冬季敛藏阳气，要注意这些技巧！

1、要早睡

进入冬季之后，如果没有做到藏精，很容易出现如出汗多、发热、头晕、口腔溃疡、长痘、耳鸣、咽痛等不适的症状。

中医认为，阳气不收就会上火。而日常生活中，长期熬夜的生活方式则是最伤精的，如果还在坚持，来年就会非常容易中招春季高发疾病。

2、要晚起

《黄帝内经》记载，进入冬季时候养生要做到“早卧晚起，必待日光”。意思就是说，进入寒冷的冬季之后，避免因为阳气扰动而破坏人体阴阳转换的生理功能。

因此，建议要注意晚起，最好是太阳出来之后，保证充足睡眠，更有利于阳气的潜藏。

3、及时加衣

进入冬季之后，衣物穿着如果过少的话，很容易引发感冒，而最重要的是还会损耗阳气。因为人体在寒冷的环境中，很自然的会运用身体中的阳气来抵抗寒冷的侵袭，长此以往，阳气自然会越来越多的被消耗。

建议根据天气及室温的变化增减衣物，尤其是北方，冬季供暖开始之后，室温会升高，会导致腠理开泄，因此阳气不得潜藏。

因此，冬季的衣着建议要适当，以保持温暖且身体不会大量出汗是最合适的。

4、补充阳气

人体如果缺乏阳气，会导致新陈代谢也会随之失去活力。建议进入冬季之后要注重养阳气。

可以在日常生活中经常晒晒后背，直到全身发热。因为人体背部的足太阳膀胱经是抵御寒邪的第一道防线。

5、饮食要讲究

进入冬季之后，进补也是一个重点，要注重少吃生冷、避免燥热的饮食原则。

建议以新鲜蔬菜水果为主，以增加身体必需的维生素。同时可以适当增加热量较高的饮食。肉类也是要增加的，北方的话可以选择大温大补的肉类，例如牛肉、羊肉等，而南方城市的人群建议以清补甘温之味为主，可以多吃鱼肉、鸭肉等。

二、身体5个部位“暖”好，冬季不生病！

1、暖颈

很多人在刚进入冬季之后，总会出现咳嗽、嗓子不舒服等症状，其实原因都在颈部。

颈部受凉则容易引发感冒，同时也有可能影响脑部供血。因此，建议进入冬季之后最好围上围巾。

2、暖肩

进入冬季以后，晚上睡觉也要注意肩部的保暖，避免第二天因为肩部受寒导致的酸疼感。

3、暖腹

腹部受凉不光会引起胃肠道不适，出现腹痛、腹泻等症状，对于女性来说，更有可能因为妇科疾病的发生。

4、暖膝

关节周围的末梢神经对于气温的变化是非常敏感的，一旦受凉，很容易出现膝关节不适感，血液循环也会因此变差。

5、暖脚

人体的脚部存在着众多的经络，尤其是脚腕以下。建议每天使用热水泡脚，持续20分钟左右，可以有效辅助脚部经脉的疏通。