养心等于“养命”？医生：晨起2坚持，晚上3不做，心脏会很感激

中医有云：“心主神明，魂魄意志，皆为其统”，强调的就是心脏的重要性。

心脏为血液循环提供动力，是维持生命的重要器官之一。

如果心脏出现问题，那么健康也将变得遥不可及。

1、坚持 “慢起床”

睡觉的时候，人体的各项机能会自动转化为低速运转的状态。此时，人的新陈代谢能力下降，血液粘稠程度逐渐提高。

清晨人们从睡梦中苏醒，但身体的各项机能尚未完全复苏，如果猛然起床，会导致心脏承受着较大的压力，引发各种疾病的概率也会大大上升。

因此清晨苏醒后，先不要着急起床，可以在床上清醒5-10分钟，等身体的各项机能复苏后，再慢慢地穿衣起身，这样有利于血液向心脏流动，避免因为心肌缺血而引发健康问题。

2、坚持吃早餐

经过了一夜的代谢，心脏等身体器官处于营养缺失状态，血液也变得非常粘稠。

此时则需要一顿丰富的早餐，为身体补充水分和营养，稀释粘稠的血液，并且为接下来的身体劳作提供必要的热量。

调查显示，经常不吃早餐会导致血小板凝聚，提高产生血栓的几率，同时引发各种心脑血管疾病。

因此，晨起后一定要坚持吃早餐，最好可以加一点易消化的粗粮和优质蛋白质，给我们的身体补充足够的能量。

要想心脏好，除了晨起2“坚持”以外，还有记住3“不做”：

1、不抽烟

研究表明，香烟中含有大量对身体有害的成分，这些有害成分会随着血液进入人体中，对血管壁造成严重的伤害，引发冠状动脉痉挛，诱发心律失常。

此外，香烟中的一氧化碳也会与血红蛋白结合，降低身体的携氧能力，这也是导致心绞痛、心肌梗死的一个重要原因。

2、不生气

不良情绪是引发心脏病的一个重要原因。当人们处在焦虑、紧张、愤怒的情绪时，会导致心跳加快，短时间内造成血压急剧上升，体内耗氧量大大增加。

这个时候最容易引发大脑、心脏缺血，进而诱发脑卒中、心梗等疾病。

而且晚上带着不良情绪睡觉，对心脑血管来说也是一种沉重的负担，因此要学会调节情绪、疏散压力。

3、不熬夜

古人所提倡的“日出而作，日落而息”，是有一定的养生依据的。白天，心脏一直处于超强的负荷状态，只有在晚上睡觉时才可以得到休息。

如果经常熬夜，不但会降低身体的免疫力，而且会使肾上腺激素分泌过多，引发高血压、血管痉挛等问题，加重心脏负担。

因此，平时要养成良好的作息习惯，规律睡眠，不熬夜，避免给心脑血管造成负担。

心脏维持着人的生命运转，是身体中最重要的器官之一。

最好还是要保持良好的心态，以积极乐观的态度面对生活，这样才能更好地保护我们的心脏。

心脏本来就很脆弱，请别伤害它！