这3种水果，比肥肉还升脂，吃得越多血管越堵，40岁后尽量少碰

血脂高是心血管"三高"之一，是其中潜伏时间最长，发病最为凶猛的一种心血管疾病。

近日，美国心脏杂志《JACC》中，发表了一个研究，研究证实：两个血脂水平相似的人中，年轻时就患上高血脂的人，在老年时患上心梗、脑梗的概率要高出许多。

高血脂是一种慢性疾病，但不能因此就对它放松警惕，它会无声无息地"糊住"血管，增加血管堵塞的风险。

当身体出现五种症状，说明血脂过高，需要"清清"血管了

1. 耳垂皱褶

2. 经常头晕犯困

3. 眼角膜出现白化

4. 浑身乏力，不爱动

5. 眼睑出现小皮疹

血脂过高也是一种血管疾病，心血管疾病无小病，一旦出现就需要积极调整。

血脂过稠会加快血管硬化斑块的形成，这些斑块可能会进行脱落，形成血栓：

如果斑块出现在冠状动脉，可能会引发冠心病；

如果斑块出现在眼球，可能会引发失明、视力下滑；

如果斑块出现在肾脏动脉，可能会引发肾衰竭；

如果斑块出现在大脑，可能就会引发脑中风；

……

所以一定要及时做好血脂管理，减少血脂的波动。

现代人高血脂的概率逐年上升，和不当的饮食有分不开的联系。很多患者在就诊时，医生都会建议说"多吃水果和蔬菜"，但这并不代表所有的蔬菜水果都适合高血脂患者食用，一旦食用不当，血脂照样"节节高"。

这三样水果，高血脂患者请尽量避开：

第一种：牛油果

牛油果是一种富含钾元素和纤维素的水果，营养丰富，但并不是高血脂患者理想的食用水果。

我国膳食组织曾经公布了一组数据，数据显示每100g的牛油果中，脂肪含量为13.3g，热量为170kcal，1个牛油果=2.34碗白米饭。

高淀粉的食物会在人体内转化为脂肪，增加血液的流动压力，升高血脂。

第二种：榴莲

榴莲是一种"三高一低"的水果：

◇ 热量高

◇ 脂肪含量高

◇ 碳水化合物高

◇ 水分含量低

每100g的榴莲肉中，脂肪含量约为5.33g，热量为147kcal，是名副其实的"高脂"水果，高血脂患者应当尽量避免。

第三种：桂圆

桂圆、荔枝、龙眼都要少吃，这类水果中的果糖含量很高。我国膳食组织研究发现：每100g桂圆果肉中，糖分的含量能达到近70g。

过量的糖分摄入会使体内的葡萄糖（Glu）的含量过剩，很多热量只能转化为脂肪储存在体内，引起血脂波动，直线上升。

三个简单的降血脂方法，你需要知道

1、 水

血脂粘稠需要多饮水，血脂高的人群最好在喝水时加入一朵金菊源，这种菊花来自菊花之乡，是一种含有丰富硒元素、氨基酸、菊甙、水苏碱的纯天然食材，对于降低血脂，软化血管有比较明显的功效。

关于金菊源，《神农百草经》中赞美有"利血气"、"轻身"、"延年益寿"的功效，被誉为菊花皇后，适合血脂高患者经常饮用。

研究显示：

水苏碱：能够疏通血管，帮助溶解血管壁杂质，灭火自由基，抑制血栓形成。

硒元素：提升细胞活性，能抑制硬化斑块形成，促进受损内皮细胞的修复。

氨基酸：帮助稳定血脂含量，提高脂肪的转化代谢效率，抑制脂质沉积。

开水冲泡一朵金菊源，每天睡前、饭后、晨起各喝一杯，帮助降低血脂，减少心血管急症风险。

2、 绿

想要养护血管健康，要多吃绿色蔬菜，蔬菜中的碘、钙、钾、纤维素、矿物质等，都对降低血脂有明显的效果，纤维素可以减少体内脂肪的沉积，加快肠胃蠕动，帮助脂质及时代谢，从而稳定血液血脂。

3、 乐

情绪的波动会影响血脂的波动，大多数高血脂患者突发梗塞，都是因为情绪的起伏过大。保持平静温和的情绪状态，能够有效缓解高血脂的症状，建议患者学会排遣情绪，经常做做深呼吸，放松情绪。