这3种早餐,吃一次相当于吃4个塑料袋,难怪血栓多,血管堵!

文 / 健康新网讯1
2020-11-09 09:00

早餐,一天中最重要的一餐。

俗话说:"早上吃好,中午吃饱,晚上吃少"。早晨是新一天的开始,早餐营养均衡,对人体尤为重要。

但早餐也是最容易被忽略的一餐。现代人经常是随便吃点,就急急忙忙去上班,时间久了对身体的损害并不小。

那什么样的早餐是比较健康有营养的呢?

钟南山院士在一次采访中,公开了自己的早餐食谱:一杯牛奶,一个蛋黄,两个蛋白,一碗粗粮粥,两片芝士面包,两块橙子。

当然每个人的体质不太一样,健康状况也不一样,早餐只是长寿众多因素中的一个,大家可以只当做参考。

我们为什么要每天吃早餐?

早餐的重要性是受国际认可的,但到底为什么每天都要吃早餐呢?

早餐的作用主要有三个:

◇ 保证机体能量供应

◇ 降低心血管疾病(CVD)风险

◇ 延缓衰老,减少肥胖

在国外杂志《JACC》的一项研究中,已经证实早餐可以帮助改善血压和动脉硬化进程,降低死亡风险。

该团队跟踪了6550名志愿者,其中

◇ 不吃早餐:1085名

◇ 偶尔吃早餐:1639名

◇ 每天吃早餐:3826名

在跟踪随访了15年后,这些人的健康状况有了明显变化。

这15年间,有将近2000多人死亡,其中780名的死因是源于心血管疾病,并且在对不吃早餐的人群进行血液检查后,发现他们血液中的胆固醇含量要高出常人,更容易出现血栓和血管硬化。

与经常吃早餐的人相比,不吃早餐人群的心血管急症的风险增加到了75%,死亡风险有显著增加。

血管就是人体的"生命线",血管的健康直接牵连着生命的时长。

这3种早餐,吃一次相当于吃4个塑料袋,很多人还"乐在其中"

1、 炒肝

这是北方城市比较有名的一种早餐,早餐店中经常还会有各色卤肉、卤肠等,有很多人都喜欢早上吃上一口,感觉喷香四溢。

但是这一类早饭都含有极高的胆固醇,人在早上的时候血液是最粘稠的,如果再吃些高胆固醇的食物,很容易造成头晕、没精神,严重还会诱发休克,不适合心血管患者一大早吃。

2、 炒饭

炒饭也是一些人的早餐选择之一,市面上炒饭的价格也并不昂贵,对于食量比较大的男士是个不错的选择。

但是,炒饭是特别吸油的,为了看起来更有食欲,有很多店会特地多加一点油,这一盘炒饭下去,血脂绝对会明显上升,造成血液流通受阻,长期早上吃,还容易加快血栓成长。

3、 油条

要说传统的中国早餐,那就是"豆浆+油条"了,大家隔三差五吃一次对身体不会造成太大的影响,但如果天天吃,那就不太健康了。

油条主要是在油锅中一遍一遍油炸而成,含油量本身就比较高,再加上油条中并不含什么营养成分,所以不建议心血管患者经常食用油条。

除了吃早饭,还可以怎样简单有效养护血管?

1、 睡醒喝杯水

人在晚上睡眠时,身体内的水分是在不断流失的,一晚上大约流失300ml水,所以早上的时候血液最粘稠。

这个时候需要喝一杯水帮助改善新陈代谢,稀释血液。为了能达到更好养护血管,建议在喝水时加入一朵金菊源,其中的谷氨酸、水苏碱、硒元素、氨基酸等多种物质,对于养护血管效果非常好。

研究发现:

硒元素:能够修复受损细胞,溶解血管硬化斑块,帮助清理血管积攒的杂质。

水苏碱:相当于在血管形成保护膜,激发细胞活性,提升血液运输养分的能力。

氨基酸:能加快身体的排毒代谢速率,提升脂肪转化速率,降低血液血脂。

晨起时开水冲泡一朵金菊源,帮助软化血管,降低血脂,血管健康人长寿。

2、 适量做些运动

一日之计在于晨,早上在喝了一杯水后,做一做简单的拉伸动作,活动活动关节,能够帮助身体排出代谢废物,加快血液流速,减少因血液流速过慢引起的杂质沉积,抑制血栓形成和血管粥样硬化进程。