老年痴呆是“吃”出来的？四种食物，请趁早撤离饭桌，忍住就是赢

俗话说：病从口入。

很多疾病都跟不健康的饮食有关，系老年痴呆也不例外，一旦饮食不当就会破坏大脑功能，久而久之，便会增加患老年痴呆的风险。

相关调查显示老年痴呆目前是没有办法治愈的，只能通过综合治疗来控制病情，如果不想老了变痴呆，就应该拒绝“伤脑”的食物。

老年痴呆是“吃”出来的？四种食物，请趁早撤离饭桌，忍住就是赢

第一种食物：甜食，比如蛋糕、糖果。

甜品当中含有的反式脂肪酸比较高，而这类食物也被称之为餐桌上的炸弹，一旦吃进体内过多很可能增加血管堵塞风险。

如果经常吃含糖量较高的食物，也会影响体内糖代谢，阻碍胰岛素分泌，不仅不利于控制血糖，也会增加老年痴呆风险。

所以人过中年之后，如果不想老年痴呆，甜食糖果，奶油蛋糕等等都要少碰，更有助于保护大脑健康。

第二种食物：高盐食物，比如剩菜、咸菜。

吃剩菜剩饭和咸菜，是很多中老年人群都有的饮食习惯，随着年龄增长，人的味觉功能会降低，此时就喜欢吃一些重口味的食物。

但是根据调查显示，腌菜当中含有的亚硝酸盐非常高，进入体内转化为亚硝胺，很容易增加致癌性，对于大脑损伤不容小觑。

经常吃含盐量较高的食物，也会导致血压飙升，尤其是本身患有高血压的人一定要控制好摄入量，以免大脑受到伤害。

第三种食物：烟酒。

很多中老年人群都有抽烟喝酒的习惯，烟龄比较长，此时说明你的身体中有害物质也比较多，香烟和酒精中都含有大量有害物质，会加速血管堵塞。

经常抽烟喝酒的人更容易导致大脑逐渐老化，也会让你的大脑发生堵塞，严重影响健康，所以烟酒类的食物请你避而远之。

第四种食物：高油脂食物，比如油条。

早餐很多人都喜欢喝豆浆吃油条，虽然这样的饮食搭配让人感觉非常美味，但是油条并不是一种健康的饮食。

有些商贩在炸油条时为了让面团更松软，炸出来的油条更加蓬松酥脆，往往会加入白矾，但其中含有铝，如果过量摄入就会损伤大脑神经细胞。

油炸类的食物在制作过程中，也会产生多种致癌物质，严重损害身体健康，如果你经常吃，时间长了，也会增加患老年痴呆的风险，所以高油脂食物请你赶紧管住嘴。

三个看似养生的习惯，或是老年痴呆“帮凶”！

饮食越清淡越好

我们去医院看病时，医生总是叮嘱你是要清淡，但是有些人却误会了饮食清淡真正的含义，甚至有些人只吃清水煮的蔬菜，感觉这样更加健康。

其实医生提醒的饮食清淡，是应该平衡膳食营养合理的前提下，口味偏于清淡，但并非一口肉都不吃，可以常吃一些脂肪含量低的肉类，比如鱼肉，禽肉，瘦肉等。

饮食也要做到少油少盐，少糖，少辛辣刺激等食物，每日控制好食用油的摄入量，多吃一些苏子油有助于保护血管健康。

睡觉太多

睡眠对于身体健康至关重要，但是有些人却误认为睡觉越多越好，事实并非如此，如果你睡太多觉，难免就会伤害体内的阳气，也会影响血液循环，导致气血运行不通畅。

对于中老年人群睡眠时间过长反而会伤害到大脑神经，长期处于休眠的状态，降低自身的免疫力，也会导致大脑神经退化，诱发老年痴呆。

喜欢独居

有些老人独自在家习惯了，不喜欢和自己的孩子们一起住，虽然独居的生活让人感觉比较自由，但是老年人经常独居就会减少与外界接触的机会。

长时间缺少子女的亲情和精神慰藉，老人整天闷在家里无事可做，自然就会产生孤独寂寞的感觉，此时更容易增加患老年痴呆的风险。

坚持四习，保护大脑

注意维持体重

糖尿病和中年肥胖都是老年痴呆的高危因素，如果你有其中之一的症状，晚年老年痴呆几率可能增加一倍以上，无论如何人到中年都应该及时了解身体的健康状况，并且控制自己的体重。

让身体活跃起来

人到中年之后，并不适合剧烈的运动，但是对于中老年人群每天进行适度的有氧运动是非常有必要的，比如散步，快步走，骑自行车等，都能够让你的身体保持活跃度，也有助于锻炼你的大脑，还有助于收获更多的快乐，降低老年痴呆风险。

做做认知训练

多一些思考能够帮助保护大脑的神经，提高认知能力，不管是年轻人还是偏大年纪，都应该尝试新鲜的事物，不断的去学习并且练习新的技能，这样才有助于你的智力不断的开发，也有助于保持大脑活性，降低老年痴呆风险。

维持良好的社交生活

不管是有伴侣或者独身一人总是待在家里，不好维持一定的社交活动，可以预防老年痴呆症。相关研究表明。社交圈越大，朋友越多，能够让你更好的锻炼认知能力，也有助于保持大脑的活性，还有助于身体健康，降低老年痴呆风险。