它又叫起阳草，对补肾功效很大

吃什么补肾虚？4类补肾佳品，最代表。尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。下面我们一起来看看是哪4类食物壮肾补肾吧！

这样搭配补肾给力

材料:海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法:两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方常用于男性。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

4类食物壮肾补肾

水果类：桑葚

中医认为，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，主要有护肝补肾、滋阴养血、生津止渴、润肠通便等功效，可治疗阴血不足导致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、大便干结等症。肾虚可吃点桑葚，中医就说桑葚有助于滋肝肾，固精气，肾虚的人可以多吃。

肉类：泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节男子功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精虫形成作用。成年男子常食泥鳅可补肾滋补强身。

海鲜类：生蚝

生蚝也叫牡蛎，一直被认为有补肾壮肾、强身健体之效，现代研究也证实了这种观点。生蚝里含有丰富的锌，是所有食物中含锌量最高的。男子常食牡蛎可提高男子功能及精虫的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚不坚挺等有较好的效果。

蔬菜类：韭菜

韭菜又叫起阳草、壮肾草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，补肾壮肾的作用。常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、不坚挺、遗精等症。

营养美食

凉拌萝卜丝

1.白萝卜擦丝，撒盐，拌匀。

2.半小时候后萝卜出水，将水挤干。

3.放入一点姜粒，蒜茸，白醋 ，糖，拌匀。撒上葱花润色。

凉拌粉蒸土豆丝

1、土豆洗净切丝蒸熟；

2、晾凉的土豆丝，加入香油、白醋、葱末、盐、鸡精拌匀；

3、切点黄瓜片做装饰，这道素菜就好了。

凉拌木瓜丝

1.青木瓜削皮去籽刨成丝，沖水约3分钟后沥干备用。

2.将所有调味料混合成调味酱。

3.将长豆切成段后，再将所有材料与作法2的调味酱拌匀后即可食用。

凉拌紫甘蓝

1、将紫甘蓝洗净后切成细丝，香葱切成细丝。

2、将切好的紫甘蓝和葱丝放入碟中，撒上盐，腌渍10分钟。

3、腌好后，挤干水分，依据个人口味依次调入香醋、香油、辣椒面。

4、拌匀后即可上桌。