医生建议：湿气重的人，尝试2个方法，或能帮助排出体内湿气

导语：湿气对于我们来说并不陌生，但是，很多人觉得湿气是一个虚无缥缈的概念，要知道中医常说10个人里有9个人，体内都有湿气，只不过有的人不太严重，没有体现出来，但是有的人很严重，经常会有所反应了，其实如果平时饮食生活不加注意经常处于寒凉的环境，就是一些寒凉的食品的话，还不注意排湿，一定会使体内的湿气加重到时候想要排出体的事情就不那么容易了，所谓一湿难除也是这个道理。

一、身体内湿气太重的话，往往会有以下表现

1、齿痕舌

如果身体内湿气太重了，有过看中医经验的人都知道，中医可以通过舌头状态来判断体内湿气程度，尤其是齿痕舌是天天湿气很重，特别明显的表现之一，我们平时可以拿镜子观察一下自己的舌头，如果我们的舌苔细腻偏薄，颜色淡淡的，这说明我们的身体是比较健康的，湿气不是很重，但是相反又黄又厚，而且还有异味，尤其与齿痕舌时，说明现在湿气太重了，一定要想办法尽早排湿。

2、经常感到精神疲惫

我们平常如果头天晚上睡得特别早，第2天起来会比较容易而且也精神抖擞，但是体内湿气太重的人就不一样了，尽管他们早睡，但是却早起不了，起床仍觉得很困难，而且感觉特别的困疲倦，头部昏昏沉沉的，白天的时候还容易犯困精神的感觉到精神疲惫，浑身没有力气，有一种精神被抽走的感觉，这主要是因为体内湿气太重了，聚集在我们的四肢，拖累我们的身体。

3、大便不成形

我想给大家都知道，大便不成形是湿气最最主要的特征之一了，其实造成大便不成形的原因有很多，比如说吃了能够促进排泄的食物等等，但是要知道大便不成形与平常的腹泻是有所不同的，大便不成形排出了大便，他特别的粘，二会粘在马桶壁上，冲也冲不走的那种，如果有这种现象的话，说明是体内湿气堆积所致。

二、医生建议：湿气重的人，尝试2个方法，或能帮助排出体内湿气

1、加强运动

我们日常生活中每天一定要保持一定的运动量，好处就不必多说了，建议运动时候选择一些有氧运动能够促进我们发汗，这样的话使体内湿气更好地排出体外有很好的缺失效果，而且多运动还能够强身健体，抵抗我们身体的免疫力，平时半小时左右就可以，而且能够促进我们的血液循环，如果运动强度的话就不要太大了，否则会对身体造成负担，慢跑，游泳瑜伽等等，这些都是不错的方式。

2、尝试湿气克星——排湿茶

生活里除了非常必要的运动来排湿之外，其实还可以通过食疗的方法排湿气的，张仲景《金匮要略》中曾经提到过红豆，薏米，橘皮，苦荞，芡实，甘草，炙子，赤小豆，大麦，这些食材泡水喝有很好的祛湿效果，这也是中医们经常说的，能够祛湿的食方，药食同源的原理如下：

红豆：能够消肿利尿，润肠通便，还有补气血的作用

薏米：排湿效果非常好，还能够缓解湿气带来的皮肤问题，有健脾利水消肿效果

大麦：能够生津止渴，健胃消食，促进肠胃蠕动，有疏风散热的效果，还有含有多种维生素能够保护肠胃

这些食材如果准备起来是相当繁琐的，如果平时上班时间比较忙的话，不建议花费太多时间来准备这些，可以直接购买成品茶包，健康有保障，时间还能提速。

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结语：体内的湿气排出是忽视不得的，不要等到积累的越来越多，想要排出那就非常的难了，平时应该多注意自己身体状态来判断自己体内是否湿气过重，如果过重建议：及时就医检查。