肝火旺，易口臭，掌握这些方法，或能解决“不能张口”的尴尬

导语：看小说、追剧、追综艺，现代人的夜晚总是多姿多彩，熬夜几乎是所有年轻人的常态，我们的肝一直在超负荷运转着，目红目痛、脱发、上火等症状也就接踵而至。这是我们的肝在发出警告，该护肝了！

一、肝火旺，身体会告诉你这些信号，检查一下，你有吗？

1、口干口苦口臭

肝火旺，易口臭！肝火旺盛，肝的疏泄功能失调，气机升降失常，导致肝气上逆，从口表达；或者，肝火旺盛，火气上炎于口，口腔炎症，引起口臭口干。

2、目赤目痛

肝开窍于目，眼睛的情况密切地反映着肝的运行功能情况。熬夜过后、或者是经常熬夜的人，肝火循肝经上炎，血管充血，就会出现严重，充斥血丝，眼目发痛。

3、易头晕易怒

肝主疏泄，管理情志，若肝阳上亢，则会导致头晕目眩，肝失于疏泄，情志就会不畅，出现易怒的表现。

二、边吃边养生，试试这样吃，收获健康身体

1、常吃这些蔬菜:

每天吃够一斤蔬菜，尤其要多吃深色叶子蔬菜。菠菜、油麦菜、芥菜、韭菜、紫甘蓝、鲜海带、木耳、蘑菇和笋类等等。每天吃一份水果，一个拳头的量就好。

2、补充优质蛋白:

牛奶、鸡蛋、豆浆、鸡肉、牛肉，这些食物都富含优质蛋白质，平时在饮食中增加这些食物的摄入量，既能高效率补充能量，也能有益肝脏。

3、搭配粗粮少吃糖

三餐规律、少食多餐，主食不要尽量减少精米精面的量，可以用各种粗粮、杂豆、薯类来代替主食。像各种糖果、甜饮料、糕点、果汁、果酱甚至蜂蜜，都要尽可能少吃或不吃。

4、药膳

可以选择药膳的方法来养肝，比如常见的就有猪肝粥，猪肚粥、菠菜粥，海带绿豆粥等，在家可以尝试做一下。所谓药食同源，中医又有治未病的主张，无论是已经出现了肝的问题，还是想要预防，都可以通过平时的饮食来入手，病已成，则治之，病未成，则防之。

三、掌握这些方法，帮你降肝火，养好肝，或能解决“不能张口”的尴尬

1、推拿

可以用推法或者揉法等一-些简单的推拿手法稍微用一点力在腰腹的两侧进行手法的运动，可以达到疏肝理气、活血化瘀的目的。

2、调节情绪

趁着天气好多出去外面走动，多活动对肝脏也是好的。运动也是一个很有效的方法，早晚慢跑，不需要大量出汗，只需要微微发热，则可以有效通畅气机，得到情绪的提升。

3、少食冰淇淋

冰激凌中，植物奶油是植物油加水经过氢化做成，在氢化过程中会产生反式脂肪酸。反式脂肪酸食用后，没有办法马上代谢，会在体内堆积，加重肝脏的负担。

4、肝脏清道夫，尝试“清肝茶”

日常生活中一定要注意学会养肝护肝，这样才能让我们的肝脏拥有“金刚不坏之身”，让自己的身体越来越强壮。

李时珍的《本草纲目》中记载，决明子、菊花入肝经，具有清肝明目、清热解火的功效，同时决明子还能润肠通便，解眩晕头疼。菊花的味道稍微苦一些，可以疏散风热。金银花、牛蒡子清热解毒、疏散风热、凉血止痢，同时牛蒡子还能清利头目。配伍枸杞，既能养肝又能润燥，金银花还可以增强免疫力，对肝脏有保护作用。

每天用这些药材泡水喝，既方便，又能泄肝脏之火，缓解上火症状。坚持一段时间，就能改善上述的症状。制作茶的过程会很麻烦，这时可以选择一款茶包，平时用开水冲泡就可以得到一杯养肝茶。

结语：肝脏是身体中非常重要的器官，正如《黄帝内经》中说，肝者，将军之官，谋虑出焉。肝负责我们全身脏腑的协调，如果它出现了问题，就会导致很多疾病。试试这些方法，利肝养肝，改善生活习惯，获得好的身体、健康的肝脏，不在话下。

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