不敢体检的中年人，如何度过人生旅途的沼泽地？

年轻人体检，

总是轻轻松松的；

而人到中年，

体检也战战兢兢。

当“油腻”成为中年人的标签，

低头看不见脚尖，

抬头看不见发际线，

运动了，关节受不了，

不运动，体重创新高。

都说年轻人已经不敢看体检报告了，

中年人可能连体检中心都不敢进了。

在《哎呀！好身材》节目中，李湘夫妇进行了一次体检，其中王岳伦身高176cm，体重89.5kg，体脂率31.3%；李湘身高164.5cm，体重68.15kg，体脂率高达40.1%，按照体脂表来看，两人的体脂率都属于过胖。

在检测报告中，李湘患1型糖尿病的风险是常人的7.17倍；而王岳伦的检测报告显示，他存在睡眠中呼吸停止的健康隐患。

即使光鲜多金的明星也不能脱离人到中年的健康危机，更不用说上有老下有小，生活压力巨大，作息不规律、饮食随意，连崩溃都要看时间场合的中年群体了。脂肪肝、“三高”早已成为他们体检报告的关键词，如果没有大问题，便一身轻松，值得庆贺。

“人民日报”公众号曾转发过一篇文章：《多少人没熬过45-55岁这段危险期？》。文章中写道：45-55岁应该是人生的黄金年龄段之一，但也是生命的高危期，这一时期疾病极易爆发，很多英年早逝的悲剧都发生在这个年龄段，医生们称之为“人生旅途的沼泽地”。

中国疾控中心发布的数据显示：45-55岁糖尿病患者的发病率是11.5%，为40岁之前发病率的近4倍；女性绝经期后比非绝经者，患心脑血管疾病的几率增加2-6倍，心脏病发作的风险也会增加约40%。

美国心脏病协会的研究发现：45-64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。

据2009年北京市30-49岁人群的新发癌症分析，仅乳腺癌就占总人群新发癌症的1/4，肺癌和结直肠癌在中年人群中发病率也逐渐增高。

45-55岁的中年人，工作担子重，家庭负担大，没有年轻人那样可以挥霍的身体资本，又没有老年人那样充分的养生保健时间，身体处于亚健康状态，抵抗力下降，就容易被疾病击倒。

亦舒说：“当我40岁时，略有积蓄，丈夫体贴，孩子听话，这就是成功。”其实，她说的这些都建立在身体健康的基础上。而健康没有侥幸，透支健康，身体会记得；坚持做这三件事，身体会受益。

1.定期体检

很多大病都是由小病慢慢积累，最终恶化形成。所以，一定要形成定期体检的习惯，尽早发现大病最初的征兆。世界卫生组织研究表明，人类1/3的疾病是通过健康体检获得的信息反馈确诊的。因此，不能忽视体检的作用。

2.提前预防

其实预防疾病，就是每天坚持健康生活：

尽量不熬夜；控制体重，每天至少活动30分钟；戒烟限酒；少吃高油高盐高糖的加工食物，多吃蔬果和没有精加工的谷类豆类食物；保持积极的心态。

3.配置保险

健康生活说起来容易，但很多中年人是家庭主要的经济来源，不得不加班加点地工作，身体有一点点不适就忍不住想最坏的结果。所以，合理配置一份保险保障，对这个阶段的人来说尤为重要。因为保险不是为了改变生活，而是为了保障我们的生活不被疾病改变。

都说四十不惑，不要再为求而不得而焦虑，不要再为碌碌无为悔恨，其实身体健康、家庭平安是中年人最大的财富。

参考资料：

【1】2017.03.08环球网.这十年是生命高危期

【2】2016.08.23健康时报.中年最该防的两种病