不生气就不生病！北京中医药大学教授的4句养生话，句句戳心

“怎样才能不生病？我的结论是：不生气就不生病！”此话出自郝万山之口。

郝万山是北京中医药大学教授，76岁的他从医已50多年，他曾在多个公开场合传授养生防病经验，今天小九就总结分享给大家。

一、不生气就不生病

郝教授回忆起职业生涯的众多病例，有位患者让他记忆犹新。

那是40多年前，患者因胸骨后疼痛而不能忍受送至医院，经过某大医院消化内科诊断为贲门失弛缓症。而这名患者当年才14岁，是个非常要强的小女孩。追寻病因，竟是因为她所在的年级第一批入团名单中没有她，她就断定是班主任说了坏话，导致吃饭咽东西很不顺畅，食物反流，后来发展成消化疾病。

30年后，这名患者年满44岁，她因家事生了场大气，导致病情又再次复发。患者找到了郝教授询问如何根除，郝教授反问她：明知第一次、第二次生病都是因为生气，这病根就是你生气的情绪，要想除病根，就看你能不能控制自己的负性情绪啊？

“不生气就不生病”这是郝教授50多年从医经验的总结。在郝教授看来，“病由心起，魔由心生。”情绪是人的本能，任何一种情绪波动，都会使内脏、肌肉、血管、细胞、内分泌的等大量参数发生变化，使人的免疫系统迅速被调节。尤其是负面情绪，自然会影响身体导向负面效果。

二、把健康交给医生，是一个误区

“我这40多年来，一直在思考一个问题：‘医生能干什么’？。”

经由郝教授诊治的病人千千万万，但很多时候，他只能帮助人们适当减轻痛苦，尽可能地延长患者生命。当病患真得病入五脏，医生也束手无策。很多人只懂得把健康交给医生，而不注意平日养生保健，这是一个误区。

自己的身体自己最了解，多学习养生知识，多关注自己身体发出的异常信号，任何疾病想要预后效果好，都只有那6字真言：早发现，早治疗。当发现身体不适，及时寻求医生帮助，才是应对之策。

三、病都是自己作的，不作就不会病

提及养生，郝教授常言：“不作就不会病”。

生命的开始就是衰老的启动，养生抗衰老是一辈子都要做的事情。什么是“作”？郝教授认为长期的昼夜颠倒、饮食无节制、运动少等种种不良行为与习惯都是对自己身体的摧残，都是在“作病”。

“心要静，身要动”，郝教授认为，养生不仅是注重食物的搭配，养心、静心、修心、调控意识情绪，本身就是一个养生常识，可惜知道的人太少了。不注重情绪的”养生“，才会出现“治不好的胃病”、“伴随一生的咽炎”。

除了心静，也要保持身体上适量的运动。动能生阳，方能促气血流畅，肌肉丰满，筋骨强健。心静则身安，身安则体健，心安体健则百病少生。

四、保持4乐，可以多活5到10年

“生活中我经常保持‘4个快乐’：助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。”

在如今竞争激烈的生活环境下，精神压力足以击垮内心脆弱的人群，从而影响到人的健康。世界卫生组织统计，90%以上的疾病都和情绪有关，郝教授分享他情绪把控的经验，便是保持“4乐”。保持一种内心平衡的满足感，这才是一种健康人的心态。

郝教授以其50多年的从医经验告诫我们：健康最大的敌人不是别人而是自己，是自己的各种欲望和不正常的情感、杂念，是人性中的贪嗔痴。希望今天的分享，能让我们重视自己负面情绪，掌握一条最珍贵的养生之道——不生气就不生病！

参考资料：

[1]“病都是自己作的，不作就不会病”，北京名中医总结五句养生金句，点醒无数人.文汇. 2019-04-04

[2]医生亲身经历总结出6句养生秘诀.健康时报.2017-06-25

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