改掉这“5个不良习惯”, 让你活久点

既不是孕妇，又没有嗜酒，可就是肥胖臃肿、大腹便便？明明离18岁很远了，多贵的保养品都用上了，可依然油头满面、满脸青春痘？离18岁虽已远，可也是正当壮年啊，为啥我整天全身乏力、食欲不振、无精打采，没有一点活力？每天睡前最后一件事和起床第一件事都是刷牙，为什么口中还是有口苦，口臭？恨不得刷到呕吐，但还是感觉刷不干净？

……其实，这些都是体内湿邪在作祟。

“湿气乃万恶之源”“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。体内有湿气容易引起一些严重的疾病，我想大家都清楚这一点的，而湿气来源于不健康的生活方式，以下几个坏习惯最好避免。

5个不良习惯让湿气缠身

1.晚上9点后洗澡。现在很多人什么事都习惯很晚才做，一到晚上，要么等工作忙完了才洗澡，就是等电视剧播完了才洗澡。洗澡本身并不会导致体湿，但当你习惯在晚上9点后洗澡，湿邪就很容易入侵。晚9点是太阴之时，这个时候阳气伏于体内，身体表面缺少保护，是人体防御能力最弱的时候，这么晚才洗澡，湿气容易进入体内，出现寒湿。切忌刚做完运动，大汗淋漓时也不可以洗澡。

2.洗头后用毛巾捂着。中医认为“头为诸阳之会”，人体十二经脉中，手足三阳经均汇聚于头。头发太湿捂太严，头发一直干不了，损伤头发，头皮容易滋生细菌瘙痒，也易引起风湿性疾病，湿邪性黏腻，易伤阳气，严重的会留下病根经常头痛，因此，洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

3.过食生冷。夏季很多人会进食生冷食物来解暑，但这种方法是非常不可取的，人的消化系统宜暖不宜寒，而温度低的食物吃进去，会降低肠胃的血液循环，使水湿停滞胃肠，引起食欲不振、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

4.久坐不动。现在我们的生活怎一个“坐”字了得。办公时间，一坐就是几个小时，回到家看电视、打游戏都是坐着，现在上厕所都是坐马桶。都“久坐伤肉”，其实伤的是脾。脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰。

4.猛吹空调。我们现在生活在冬有暖气夏有空调的环境，四季如春。夏天空调营造的凉爽环境，使身体毛孔自动闭合，汗液挥发不出来，淤积在体内；冬季烧暖气，穿件单衣都冒汗。久而久之，身体调节能力越来越差，抵御病邪的能力下降，导致体内湿邪堆积。

以上5条不良习惯相信很多人都有，这5条不良习惯你都有了，湿气不缠身那才怪，之前不注意生活的细节，湿气已滋生，接下来我们只有想办法祛湿了

为生活奔波的我们没时间玩、没时间运动、没时间看医生，但总有时间吃吧。现在就给大家介绍几种吃法，既简单又好吃。

白术

味甘苦，性微温，益气生血。《本草汇言》：白术，乃扶植脾胃，散湿除痹，消食除痞之要药也。

1、白术陈皮粥

方法：取炒白术10克、陈皮3克、大米50克一起熬粥服用。

功效：补气健脾、和胃，适用于脾胃虚弱、食欲不振人群。

3、白术茯苓山药汤

方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

功效：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

白术禁忌人群：阴虚内热、津液亏耗者慎服；内有实邪壅滞者禁服。

薏米

生活中常见并且祛湿最好的，具有健脾祛湿的功效。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料：薏米200克、红豆100克、芡实20克、枸杞10克

做法：①薏米、红豆去杂质洗净泡发两小时②将薏米、红豆加入适量的水大火煮至沸腾，再加入芡实、枸杞小火煮30分钟

总结：你是不是也有这5种坏习惯？

你体内是不是也有湿气呢？

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热爱健康的生活，让我们一起丢掉坏习惯吧！