调理脾胃的最佳方案，就在这30天，原创 沉香 少点盐

调理脾胃的最佳方案，就在这30天

原创 沉香 少点盐 昨天‘‘

脾胃，是大家经常关注的脏腑。

尤其是到了秋冬这样的进补季，脾胃能不能更好的接纳补力，就显得尤为重要了。

可是在调养脾胃的过程中，我却经常听到一个疑问：

“为什么我的脾胃，一直都养不好？”

「脾胃养不好」

「是因为搞错了脾、胃的调养方法」

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首先，需要大家明白的是，虽然我们常常把脾胃连在一起说，但其实脾和胃的功能是完全不一样的。

之所以很多朋友脾胃老是调不好，是因为分不清自己到底是脾出了问题，还是胃出了问题，因此搞错了脾、胃的调养方式。

那么，脾、胃出了问题，会有什么区别呢？

• 胃主降气，就像一个盖子。胃不好的人，不舒服是往上“冒”的：比如打嗝、呕吐、口臭…
• 脾主升清，就像支架一样，撑起全身的运行。所以脾不好的人，不舒服是“往下垮”的：比如拉肚子，老是容易累…

我身边的一个朋友，经常拉肚子，一直认为自己是吃的太多、太滋腻。所以开始减少自己的食欲，只吃一点点东西，结果虽然不拉了，人脸色却变得黄黄的，吃点东西还胃里反酸。

这就是典型的，想要养脾结果把胃伤到了的情况。

因为虽然脾的负担减少了，却少了胃的滋养，结果不仅没养好脾，反而给身体增加负担，越来越虚。

所以，调养脾胃的第一步，就是先分清自己到底是脾出了问题，还是胃出了问题。

我们特地准备了一个脾胃健康小测试，大家可以先做一下，了解自己脾胃所处的情况，这样，才能更好的调养脾胃~

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点击图片，就可以进入测试了

但不管是脾、胃哪个脏腑出了问题，我们在调养的时候，都需要遵守“先清后补”的原则。

因为脾胃作为身体的交通中枢，只有扫清了障碍，才能畅通无阻的让全身的能量得以滋养身体，而将垃圾排泄出体外。

但由于脾、胃各自功能的区别，这两者，“清”和“补”的方式都是不同的。

「胃不好」

「“清”的是积食，主要靠“养”」

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对我们身体而言，胃的清理主要在于“食积”，这和它的功能有关。

在中医看来，胃主要负责腐化。我们吃进肚子里的食物，都需要先经过胃的初步研磨、消化，才会传递到脾，进行深加工处理。

但它的接纳能力是有限的，吃得超过了，它就会被压垮，吃进肚子里的食物就会一点点坏掉，成为“食积”。

所以，想要调理胃，最重要的原则在于“养”。

也就是休息，减少杂乱食物的摄入，调动身体“内部”的修复力，使它得到保护和修补。

而关于养胃，我有几个小原则：

• 不吃重口味的食物。比如说各种烤制、腌制，高盐的食物，尤其是咸菜、烧烤类，都需要尽量少吃。
• 进食要按时。早餐和中餐最好是间隔4~5个小时，中餐和晚餐间隔6个小时一样，让胃得到休 息、调整的空间。
• 不要在吃的太饱的情况下运动。因为会导致我们的气血不能及时供给到胃部，影响到消化，反而伤害到胃。

「脾不好」

「“清”的是湿气，主要靠“健”」

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与胃不同的是，脾的清理主要是“湿气”。

它在身体内的功能是运化。除了能把胃腐化的食物转化为精微能量，用以滋养五脏六腑外，还主要负责运化水湿，起到吸收、输布的作用。

也正是因为脾时运化水湿的第一道门槛，也导致它成为了最容易堆积水湿的脏腑。

因为要时刻的保证自己处于运转的状态，脾的消耗其实是很大的，一旦累了，运化的功能慢了下来，水湿就会迅速堆积。

所以，我们在调养脾胃的过程中，经常会说“健脾”，而不是养脾。

目的就是希望通过“外力”的方式，给到脾足够的支援，让它能够快速恢复动力，努力的运化水湿。

这个过程中，主要就是饮食在起作用了，它是直接提供脾动力的方法之一。像入秋之后我们一直推荐的山药，就有不错的健脾作用，可以给到脾胃足够的动力。

而关于健脾更多的饮食、调养原则，我们在之后的文章也会详细的和大家分享。

「脾、胃不好」

「你需要同步养胃、健脾同步进行」

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在调养脾胃的过程中，有不少朋友很容易出现一种情况就是，脾、胃都出了问题。

这是因为脾、胃的功能是紧密相连的，它们负责了我们全身的消化系统。不管是其中哪个脏腑出了问题，时间长了，另一个脏腑都会被影响。

而对于这样的情况，想要调理就必须积食、湿气一起清理，在完成清理之后，养胃、健脾同步进行。这样，才能让身体更快的恢复到舒适的状态。

「脾胃计划营，陪你走好坚持的每一步」

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出于脾、胃的复杂程度，我们特地为大家准备了一个脾胃的专题，之后的几个月中，我们会将脾和胃的调理方式准备成专门的文章分享给大家。

在整理文章内容的时候，我们找了许多脾胃不好，或者正在调养朋友聊天，大家都不约而同的提到两点：

1.饮食、生活要规律

2.要保持一个好心情

养脾胃的过程里，最难做到的就是坚持。

所以这一次，我们还特地为大家准备了一个“脾胃计划营”，准备了调养脾胃的打卡手册，以及相关的食谱，把所有调理脾胃的阶段整理成身体地图。

希望每一个阶段，我们都可以和大家一起点亮一站，守护你的每一点的进步。

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每一个阶段，都是调养脾胃的重要环节

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脾胃健康打卡表，帮助大家坚持养护脾胃的小习惯

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饮食指南，适合吃什么，随手一翻就知道