钙片和大理石的成分一样?医生:关于钙片,需要“讲究”的15件小事
骨质疏松的人非常多,特别是上了岁数之后的人群。
很多人都知道,骨质疏松是身体钙流失导致的,那么补钙就对这些人非常重要。
除了健康饮食和增加体育活动,吃钙片俨然成为了治疗骨质疏松首选方案之一。
但是在真正的实践中,补钙还有很多小窍门。不知道关于钙片的知识大家了解多少?
一、钙片和大理石的成分是一样的。虽然这种说法有一点太绝对了,但是他们的主要成分确实都是碳酸钙。
只不过钙片中除了碳酸钙,还有维生素D。
而大理石中除了碳酸钙以外,还有一些有毒成分和杂质。
所以吃钙片可以有效增加骨质中钙离子含量,因为通过维生素D的作用可以增加钙离子吸收,减少破骨。
而想通过吃大理石补钙就有点困难了,首先你要能咬得动大理石,另外大理石中的有毒成分非常多,而且很复杂。在吃大理石之后可能导致中毒的发生。
二、钙片中的玉米淀粉。虽然市面上的钙片有很多,但是大家要注意区分保健品还是药物,二者的区别从称呼上看就能略知一二啦。
我们这里看一下常用的药物:钙尔奇D。
可能你觉得我是在这里打广告,但其实并不是因为我的家属也在吃这种药物。
这种药物的主要成分是碳酸钙和维生素D,这没什么好说的,因为这两个是补钙最有用的两种东西。
但除了主要成分之外,还有一些辅料,包括可压缩糖,橘子香精,山梨醇。
看到这里,终于明白了为什么吃钙片的时候感觉还有一点甜甜的香味。
此外还有玉米淀粉,二氧化硅,甘露醇等。
虽然不知道二氧化硅在里面充当什么作用,但确实在说明书中可以找到二氧化硅的身影。
三、碳酸钙的含量是0.75克。0.75克是什么概念呢?差不多相当于含有钙离子300毫克。
而除了食物中可以获得的钙离子之外,建议大家特别是50岁以上的人群,每天补充钙离子1000-1200毫克。
所以,每天吃四片钙片绝对够量。
四、钙片每天能多吃吗?这个问题显然就有一点抬杠了,虽然建议吃四片,但其实要是愿意吃,多吃几片也还行。
但是吃多了没有治疗效果,所以不建议吃的太多。
还有,再怎么说,钙片也是花钱买来的,多吃还浪费钱啦。
弱弱的问一句,吃得太多不怕肚子不舒服吗?
其实有很多研究人员讨论过这个问题,但是大家的结论还是没有定下来,不过有一项研究值得参考。
每天摄入2000-2500毫克钙离子是不会对心脑血管造成什么问题的,只是一些高钙血症和高钙尿症的患者不太适合罢了。
所以说每天吃7-8片钙片的人也不会有太大的问题。只不过补充的钙离子太多,对身体也没什么用,反倒容易出现一些并发症而已。
五、一次能吃几片?很多人都有这种疑问。
其实正确的用法用量应该是建议成人每天吃1-2次,每次吃2片。
所以想吃两片的人群可以考虑每天吃一次。
而对于想吃四片的人群,建议一次吃两片,早上一次,晚上一次。
但是如果是儿童补钙的话,一次最好只吃一片。
六、钙片能嚼吗?划重点,这个很重要。
一定不要直接咽下去,在嘴里嚼碎之后再吞咽,事半功倍。
只有一些缓释类的药物才不应该咀嚼,对于这么硬的钙片还是应该咀嚼碎了再吞咽比较好,毕竟胃不是铁打的。
七、吃钙片有不良反应吗?吃钙片确实是有不良反应的,毕竟是药三分毒,没有毒副作用的东西我还真没听说过。
可能只有空气吧?但是空气被污染了。
喝水没毒?还有“水中毒”这种说法呢。
我们先不讨论这些,先说说钙片如果吃多了有什么问题呢?
最主要的就是消化系统的问题,比如便秘,腹胀,腹痛,都是很常见的。
在一些严重的患者中会出现恶心,呕吐的不适症状。
出现了也不要怕,下次吃钙片的时候嚼碎了就可以。
如果问题很严重,那就暂停吃药,通过其他方式控制骨质疏松症。
八、钙片吃多了会怎样?上面说了,即使每天吃很多片,也不会造成心血管系统的风险。这是有据可查的。
但是吃多了钙片有可能导致高钙血症的发生,毕竟钙离子太多涌入到血液当中也不是什么好事。
有一种高钙血症同时伴有碱中毒和肾功不全,就会出现奶碱综合征。
这种综合征特别容易出现在吃碳酸钙的同时喝牛奶。
所以补钙虽好,但是量也别太多,不要太为难自己。
九、虽然很罕见,但是也有过敏的人。毕竟也是一种药物,所以也有一些人对该片过敏。所以过敏体质的人应该小心使用。
强调一下。过敏的人群要注意不要再吃钙片了。
虽然看上去这句话是废话,但是不说出来还是有一些过敏体质的人会选择吃钙片。
十、能和洋地黄类药物同时应用吗?不能!说明书上写得很明白,不宜和洋地黄类药物一起使用。
洋地黄类药物在临床上很常用,心血管内科用得比较多,可以有效地对抗心力衰竭。
比如西地兰和地高辛,一定要小心。
十一、吃钙片可以喝酒或者咖啡吗?这个可不行,因为酒精和咖啡这类饮料可以抑制钙剂吸收,钙片就白吃了。
特别是大量饮酒或者喝咖啡的人,对骨质疏松症没什么好处。
十二、吸烟影响吃钙片吗?吸烟也会影响吃钙片,特别是大量吸烟的人群,最好不要在补钙的同时大量抽烟,这对钙剂吸收十分不利。
这些坏习惯也要尽早摒弃。
确实有一定影响,因为大量吃含有纤维素的食物是可以导致钙离子吸收被抑制的。
因为纤维素可以和钙离子相结合,形成一种不容易被吸收的化合物,导致钙离子吸收障碍。
所以补钙的时候不要吃太多纤维素含量丰富的食物。
生活中比较常见的富含纤维素的食物包括:芹菜,红薯,白薯,水蜜桃,苦瓜这类。
但是,更多见的是玉米和大豆这类五谷杂粮,含有纤维素也很多。
十四、有药物能增加钙离子吸收吗?当然有这类药物。
比如维生素D,避孕药以及雌激素都可以增加钙离子吸收。
所以吃钙片的时候往往都建议同时吃维生素D。
十五、可以同时吃噻嗪类利尿药吗?最好不要吃,因为噻嗪类利尿药可以增加肾小管对钙离子重吸收。
说的其实很晦涩。
简单来说,同时吃噻嗪类利尿药可以导致高钙血症的发生。
总结。补钙固然很重要,但是随便吃也会造成一些麻烦的后果。
所以在补钙的同时更要讲求科学有据。
这里分享的就是钙片的一些技术知识,当然我们所提到的是推荐的补钙的药物,而不是补钙类的保健品。
请注意,药物和保健品是两种东西。
而且往往保健品的价格比药物的价格要贵。
价格贵就算了,还没用。
所以买的时候要看准了,一定要买药品,千万别买保健品。