老年人沉迷手机危害多，向袁隆平学习养生，过精彩充实生活

#健康#

复旦大学有一项调查引人关注，调查显示：60岁以上老年人超过1/4感到内心孤独。

而专业机构发布的一项《银发人群洞察报告》则显示：银发人群移动互联网月均使用时长，已增至每月至少118小时。

这样平均下来，老年人平均每天至少有4小时在使用网络。

两两对比，让人无限感慨。

曾几何时，“银发族”聚会时，多的是对年轻人迷恋于手机的叹息、无奈与痛恨。

谁知现在，随着智能手机的普及，门槛的降低，尤其是某音某手等短视频的泛滥，使得原来对网络不感冒的老年人也被卷入了“花花”网络世界。

老年人怎么安度晚年，既快乐幸福，又健康充实呢？

袁隆平先生的经验值得分享。

1. 幽默乐观，淡然处世

袁老是个幽默乐观的人。

袁隆平喜欢讲笑话，家庭里总是欢声笑语。

每天和胡同邻居、家人等搓麻将是袁隆平很重要的放松方式。

每次搓麻将，输了就输了，该受惩罚时，袁隆平总是主动接受惩罚，该钻桌底就钻桌底。

这样，袁隆平既从枯燥的科研工作得到放松，又与朋友家人感情上得以沟通，这比迷恋于网络要养心养性。

袁隆平先生早年吸烟，钟南山曾经劝他戒烟。袁隆平一旦戒烟后一口烟没再吸过。

身边的人有时故意问他;“您还想吸烟吗？”

他坚定地说：“不想。”

可又说：“做梦还是会梦到在吸烟，哈哈。”

可见袁隆平性格非常开朗。

另据丹麦一项2000年开始的历时11 年的新研究发现，

与没有问题的人对比，经常因夫妻关系出现情绪困扰的人死亡率增加1 倍；

经常因亲子关系焦虑的人死亡率增加50%；

经常因与家人争吵的人死亡率升高1倍，

经常与邻居争吵的人死亡率增加2倍。

所以，老年人首先要乐观，六十而耳顺，该淡然时一定要淡然。

2.喜欢运动，爱好广泛

袁隆平说：以前，我每天都游泳；还喜欢打排球。

在73岁以前，袁隆平每天都游泳。

只要有空，排球天天打。有时外出交流工作，只要能抽出时间，袁隆平也要带领自己的团队与对方组织交流比赛。

现在有的老年人，每天一起床，就打开手机开始刷视频，做饭时手机放在灶台，吃饭时手机放在桌旁，说话时时不时划一下手机，午休晚休躺在床上，睡眼朦胧还要看上几个视频。

这样的过度劳作，使不少老年人吃不消，出现失眠乏力、头晕眼花等种种症状，身体出现这样那样的问题。

3.荤素搭配，简单营养

袁隆平的饮食以素食为主，荤菜吃得不多。

他每天三餐，喜欢吃大米，吃红薯，吃一点鱼肉，一天大概二两的荤菜，吃点蛋白质，再吃水果。

袁隆平对于补药从来不尝，什么人参、燕窝。

粗茶淡饭，要求卫生和营养就行了。

所以，袁隆平自夸体型保持得非常好，不胖不瘦。

而我们总是被身边各种事情打扰，总是以物喜以己悲，操劳一生，即便老了也未必就能安宁。

希望我们每个人都能静下心来，好好对我们的情绪和身体说一句“谢谢你，辛苦啦！"

希望未来的日子里，让我们老年人一起温柔，有趣，不必太执着；

一日三餐，一年四季，不必太匆忙；

淡定从容，不慌张。

不疾不徐地，一起期待，未来更长久的春暖花开！

你对于袁隆平养生有什么看法，敬请留言评论。

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