人到底要怎么才能长寿？活到98岁的臧克家，仅靠四句话

长寿一直都是一个热门的话题，尤其是现在的人都比较注重养生，健康。其实方法有很多种，很多人选择食疗、很多人选择运动。诗人臧克家高龄已经达到了98岁，身体依然硬朗，走起路来还是那么精神。这样的状态是很多年轻人都羡慕不来的。

他的长寿秘诀，总结其实就是四句话

第一，有规律的作息。每天早晨6点起床首先先喝一杯蜂蜜水清润肠道，还可以起到预防便秘的作用，有助于体内废弃物的排出，保证一天神清气爽。然后就定时出去散步一个小时，每天坚持。生活中除了有必要的接电话外，其他时间都不会玩手机电脑等娱乐，因为这些电子产品中含有大量的辐射，对我们的身体和眼睛都会有很大的伤害。

每天早上的早饭时一定要吃得，准备一个鸡蛋、一碗杂粮粥、一个包子。可以多吃些营养丰富的食物，每天早晨的早饭一定要吃好。日常中的饮食可以多吃点鸡肉鱼肉，虾类、新鲜的蔬菜和水果。要保证饮食多样化，各种营养都有。晚餐可以少吃点，不要吃得太撑，以防出现胃不舒服的现象。临睡觉前可以吃一个苹果，可以很好地预防老年人的痴呆，苹果里面含有丰富的维生素还可以改善老年人的心脑血管问题。还要把烟酒戒除，每晚可以喝一小杯药酒舒缓舒缓胫骨。

第二，觉睡得好。晚上从来不会超过10点后睡觉，已经养成了一种生活习惯，经常熬夜不仅会影响我们第二天的状态，还会损害身体的健康。例如经常脱发、眼睛浮肿、记忆力下降。而且每天可以睡个好觉可以保持年轻的状态，延迟衰老，就算是98岁的臧老依旧生龙活虎，神采奕奕。所以大家可以多向臧老学习，争取98岁的时候也可以像臧老这么年轻有活力。

第三，没事多动动，不闲着。现在的很多年轻人大都不喜欢运动，每天都在抱怨着没有时间运动，整天坐在办公室里一动不动，还在那抱怨怎么总是那么胖。这是不对的。经常运动不仅可以锻炼我们的身体，还能增强我们的免疫力，免疫力增强就可以对抗一些疾病。不至于像有些人生个小病能维持一个月左右才会恢复健康。如果你经常运动就会发现平常的一些小毛病在运动后稍微出点汗就已经好了。所以大家没事的时候一定要多出去走走，呼吸新鲜的空气，这样才会更有精神。

第四，心态好，不消极。想要长寿的秘诀之一就是一定要有一个积极健康的心态，在生活千万不要经常为一些小事情生气，如果你总是生气，那么疾病一定会准时地找上门来。还会损害我们的肝脏，研究发现：经常是生气的人会比正常人短寿几年。听到这个，你还敢经常生气吗。所以尽量不要把自己闲着，出去找点事情做，就算已经退休了，可以找点自己感兴趣的事情做，实在不行看点新闻，买点书回来看，多活动活动自己的大脑，可以很好的预防老年痴呆。人家都说脑子一不动就会生锈，但是如果过你经常动脑，就会变得越来越灵活了。所以想要长寿，就别再为一些不开心的事情生气啦！