脾胃弱则百病生，脾虚的5大表现，你占几条？教你3招轻松解决

“看我这皮肤，越来越松弛了，眼袋比眼睛还大，是真的不得不服老。”

李女士对着镜子打量自己的容貌，有些伤感。

“或许不只是衰老的问题，上次给我看病的老中医说，女人模样变老了有可能是脾胃虚弱呢，调理好就能容颜焕发了。”

中医认为，人之所以衰老是因为气血失衡，气血是人体生命之根本原动力，脾胃则是气血的源头，脾运健旺、气血充盈，才能濡养五脏六腑，使得皮肤滋润、容光焕发；反之，脾胃虚弱、气血亏虚，就会使得皮肤失去养分，枯槁无泽。

女人脾虚的表现

脾是人类成体最大的淋巴器官。在人体内的主要功能为储存免疫细胞、滤血以及储血。所以女人一旦脾虚，首先出现的症状就可能是贫血。

贫血：女人脾虚的表现之一就是容易出现头晕目眩的感觉，严重的时候还会站立不稳，这都是因为脾虚而引发的贫血症状。与此同时，往往还伴随着精神状态不好等其他表现。

身体肥胖：而另一方面，脾胃功能如果虚弱的话，因为新陈代谢减缓的缘故，营养的耗损会降低，当很多物质在体内堆积而不能及时消耗的情况下，就会导致肥胖。

胸闷气短：女性脾虚的另一大表现就是时常胸闷气短和头晕脑胀，在中医看来，脾虚就会导致肺气虚弱，脾虚导致肺气不足，就容易出现气短和气虚的表现。

手脚冰凉：有的人在秋冬季的时候身体明明不冷，但是手脚确实冰冷不温的，这就是脾虚生寒的表现。

宿便黏腻：如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。

哪些人群容易脾虚？

日常生活中的一些饮食以及习惯的不当，都会导致脾虚症状，关键要从生活的各个方面去调理和改善。

贪饮寒凉、保暖不当

如果平常喜欢吃寒凉的食物，而且穿衣或者睡觉又不注意保暖，那么脾脏跟着受凉，就会导致寒湿困于脾，进而就会导致脾阳受损。这种情况下，就很容易胃口差、食欲下降、大便稀溏、身体困重、容易疲倦，女性朋友还会出现白带增多的情况。

喜欢甜食

甜味不离口，同样也会伤脾，尤其现在的甜品类食物或者饮料很多，无论男女老幼都喜欢吃，而吃的太多会导致胃肠功能负担加重，从而会伤及脾脏，出现腹胀、腹泻、打嗝等消化不良的症状。

饮食不节制

现代经济发达了，好吃的东西太多，有的人偏偏饮食不节制，白天大鱼大肉吃过了，晚上还要撸串或者是吃点小吃，这样一来脾胃都会受不了的。脾胃表里相随，脾主升，胃主降，吃的太多就会损伤它们的运行规律，导致脾胃失调。

改善脾虚的方法

同样想要改善脾虚，还是要从日常生活中的饮食和生活习惯调理做起。

饮食有度：在吃饭这件事上，不能暴饮暴食，要吃的合理且有度，每餐吃到七分饱即可，吃的太多，会增加脾胃负担。而且要避免吃的过于油腻，饮食要易于消化，不要吃太多的油腻熏烤食品，同时也要避免食物的寒凉。

改善生活环境：生活中要注意保暖忌寒凉。夏天的时候出汗多湿气重，不要长期吹空调，适度的出汗对身体反倒有好处。而在冬天的时候一定要注意保暖，不能过度暴露在寒冷的环境中。此外，还要避免长期暴露在湿气较重的环境里。

调节自己的情绪：思虑过度会伤及脾脏，所以日常生活中一定要学会调节情绪，不要被外部的事态以及自己的情绪牵着鼻子走。情绪的调节不是说说那么简单，而且有时候不良情绪会非常容易左右人的精神状态。在这种情况下，不妨调整一下心情，转移一下注意力，可以到户外活动活动，随便做点什么都行，这样就能有效改善不良情绪对身体的掌控。

除了日常生活的一些自我调节方法之外，如果症状比较重的话，可以在医生的指导下服用一些改善脾虚的药物，比如补中益气丸，人参健脾丸等。但是建议不要自行服用，服药前最好咨询医生，经过医生的指导后再做决定。

通过生活中的点滴情况，从饮食到各个方面加以注意，才能改善脾虚，让其始终保持在一个健康的状态。

参考资料：

[1] 《总是困倦乏力，很可能是“脾虚”了》 新华网 2016.3.2

[2] 《脾虚的女人肚子大》 家庭医药 2014.8

[3] 《长夏时节，如何养脾？》 湖南中医药大学第二附属医院 2019.8.1

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