你知道吗，摄入多少维生素D才能真正减缓衰老？

根据美国国家医学研究院（NAM）的建议，19-70岁的成年人每天需要摄入600 国际单位（IU）的维生素D，而70岁以上的老年人则需要800 IU的维生素D。这一标准是基于人体维生素D含量能否维持基础骨骼健康来制定的。

但对抗衰老，这样的摄入量真的足够吗？

近日，布法罗大学Kenneth L. Seldeen博士团队发表于《Nutrients》的研究发现，减缓老年小鼠的衰弱程度，需要摄入更高剂量的维生素D。所谓衰弱程度，其实是衰老影响生物的一种具体表现，它包含体重骤减、握力下降、耐力变差、活动水平降低、步速变慢等多个方面。

研究人员将24至28个月大的老年小鼠（相当于人类65至80岁）分为三组，控制它们的每日维生素D摄入量。实验发现，维生素D摄入不足和换算成人体标准摄入量的两组老年小鼠，衰弱程度均有所增加。只要摄入高剂量维生素D（8000 IU / kg饲料，相当于人类摄入4000 IU/每天）的那一组，在研究期间小鼠的衰弱程度没有进一步的恶化。

根据这一实验结果，Seldeen博士认为，为了延缓衰老，老年人需要摄入超过建议标准的维生素D。可能4000 IU/每天的摄入水平，才可以达到老年小鼠实验中同等降低衰弱速度的效果，而这个摄入量也是NAM认定的维生素D每日最大安全剂量。

这一发现对于目前维生素D的服用标准具有突破性意义，面对衰老这个问题，可能真的需要大力出奇迹。当然，这也不是说让你服用大量摄入维生素D来延缓衰老，该实验的结论只适用于老年小鼠，未来还需要更多的临床实验来验证高剂量维生素D能否延缓人类衰弱速度。