早晨起来上厕所是最健康、最好的习惯吗？为什么？

不能说是最好，但肯定是最适宜的，其实每天早晨排便主要是让我们养成一个“定点排便”的习惯，这个定点并不一定是要在早晨，也可以是中午，也可以是下午，还可以是晚上，这要针对每个人的情况来看了。这对于预防便秘来说很重要，因为肠道习惯排便时间后，它自己也会形成习惯，在某个时间段蠕动更频繁，增强便意，让我们能更好地排便。

当然，为什么说早晨排便是“最适宜”的呢？根据肠道的消化速度来看，大概是6~7小时肠排空，换句话说就是我们吃的食物转化成便便堆起来了，如果是晚餐6~7点来吃，那么早晨这个时间肯定已经有成型的大便而且足够产生便意了，所以这个时间再不排便的话，就可能容易加速大便被吸收水分，让便便硬结，容易便秘。

从传统医学的角度来看，卯时（早上5~7点）是大肠经，这时候大肠主要开始工作，蠕动最频繁，是最容易产生便意和排便的时间段，所以这个时间段排便的话可能会更轻松一些；另外，上学或工作的朋友们可能很难以抽出足够的时间在中午或下午的时间来排便，晚上回家虽然有足够时间，但这时候几乎没什么便意，所以总体来说，可能早上的时间来排便是最好的选择。

不过还是上文所说，因人而异，我们大部分朋友可能是早上七八点就要出门上学上班，但有一些朋友可能是夜班晚班，或者特殊工作需要白天休息，晚上工作，他们的生物钟有差别，早晨也不可能单独设闹钟起来排便后又去睡回笼觉吧，这样的朋友不可能要求他们还要养成早起排便的习惯，不过无论是什么时间工作或什么生物钟的朋友都应该注意一定给自己找一个定时排便的时间段，养成在这个时间段排便的习惯，让大肠有蠕动习惯，产生更强的便意，让排便更通畅，这样能更好地预防便秘。

在这里不方便的人群我首先可能会想到刚生完孩子单独带娃的女性朋友，因为娃的各种时间点不固定，她们很难养成早起排便或找时间点排便的习惯，大部分可能是憋得不行必须排便，只得抱着娃去厕所，或者某一次趁娃睡熟了逼着自己去厕所蹲坑酝酿，她们很容易便秘，可以对自己“狠一点”，晚上不要熬夜，和娃差不多的时间一起早睡，早晨趁娃还没醒，6点左右起来排个便，再回去睡个回笼觉，这样可能会好很多。