人老先老腿？建议：过了45岁，3个坏习惯是时候改改了

文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！

在日常生活中也常见到一些老年人，走路时抬不起脚，好像怕踩着什么东西似的，颤颤巍巍的，有的甚至连站着都成问题。所以常听一些老人们说：“我老了，腿脚不利索了。”

医学上常说:“腿是第二颗心。”腿的运动有助于血液循环到心脏。如果心脏的血液循环正常，那么所有的四肢骨骼(包括小腿)、脏器和大脑都将由心脏的血液供应，各种器官的正常运转和健康发育。

但是，当人们到了一定的年龄，就会逐渐出现关节疼痛的症状。在我国，40岁以上的人每100人中就有46人膝盖疼痛，而70岁以上的人膝盖疼痛的发生率几乎是100%。

一些中老年人之所以会衰老，其实是在年轻时由于一些不良的生活习惯和饮食引起。

在生活上，应该改变不合理的生活习惯

渴了才喝

有些人没有勤喝水的习惯，总要等到口渴的时候才喝水。其实，在我们感到渴了的时候体内已经严重缺水了，这时候再补充水分为时晚矣。

水是生命之源，在人体的代谢过程中比食物还要重要。每个成年人，每天需要1500—2000毫升左右的水，起床后第一杯水尤其重要。

水不仅可以洗涤胃肠，还能帮助消化，促进食欲。调查显示，有经常饮水习惯的人，便秘和结石的发病率明显低于不经常饮水的人，饮水还对预防心肌梗塞和中风等疾病有积极的作用。

饿了才吃

随着社会的发展和生活的便利，很多人都是随时想吃就吃，或者是不到饿的时候不吃，还有加班一族总想着干完活再吃饭，这都是不科学的。

食物在胃内的停留只有4-5小时，等我们感到饥饿时，胃口早就排空了。

这时，胃粘膜就会被胃液“自我消化”，引起胃炎或者消化性溃疡，还能削弱人体能力。

困了才睡

不健康的生活作息绝对是皮肤保养的一大天敌，熬夜和睡眠不足都会在不同程度上破坏皮肤，从而导致皮肤提前老化。

熬夜是女人的天敌，没有良好的睡眠状态，很容易导致皮肤的异常调节，影响表皮的活力。

同时，长时间熬夜会出现面部色素沉积、黑眼圈、细纹、色斑等，虽然很多女性知道熬夜不好，但熬夜已经成为很多人的常态。

以上3种不良的生活习惯和饮食习惯都很容易引起衰老，同时也会引起身体各器官的问题出现。所以为了自己在中老年时显得不那么老，在年轻时就要做好保养。

建议：尝试一些良好的生活习惯

衰老虽然是不可逆转的趋势，但我们可以延缓衰老。还要避免一些加速衰老的不良习惯！

1、做做干洗脸

想让自己看起来更年轻，有一个好习惯一定要坚持：干洗脸！干洗脸时，手掌和脸部互相摩擦，使血液循环加快，新陈代谢旺盛，防止皱纹形成。

做法：两手互相搓几下，感觉发热即可，然后闭上眼睛，双手自下而上，由轻到重反复揉搓，直到面部发热为止，每天至少“洗”两次，每次3~5分钟。

2、每天多喝水

白开水和淡茶水，是稀释血液的最佳饮品，同时还能疏通中老年下肢血液流通，所以，建议生活中要多喝水，喝点淡茶水，每日冲泡三五杯。

蒲公英：可清热毒、化食毒、消恶肿，而且全身是宝，尤其是根部，对肝脏有比较明显的保护作用。

金银花：能清热解毒以及降肝火，同时也能缓解药物以及其他物质对肝脏所带来的伤害，特别适合于祛除肝毒。

杭白菊：性辛、味甘、略苦、微寒，可疏散风热、平肝明目、清热解毒，适合日常养肝护肝。

红枣：红枣含有丰富的蛋白质，对于女性来说，更是很好的养肝佳品，而且对肝脏有着很好的改善作用，因此建议肝不好可以适量的吃一些红枣。

这道茶煮一次比较麻烦，而且很多人工作之余都不想动，于是我找到了一款配好的茶包，直接泡着喝，每天只需几秒钟就可以搞定。为方便大家，茶包是大家的不二选择哦！

有需求的朋友可以直接选择下面的卡片，方便快捷为大家节省时间哦！

3、调整枕头高度

肿眼泡、皱纹都会让你看上去显老。一个简单易行防肿眼泡的方法，就是把枕头稍微垫高些。

成人枕头高度在8~15厘米，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；宽度应超过肩宽，帮助避免过多的水分堆积在脸部，缓解眼部水肿。

怀菊——引阳入阴，助眠安神

《本草纲目》记载“菊做枕明目”菊不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。

现代医学研究证明，怀菊，历经寒暑，得天地之清气，将晒干，装入布袋中作枕芯，名"怀菊枕"。

荞麦皮——引阳入阴，促进血液循环

用荞麦皮做填充物的枕头也很常见，荞麦皮枕能够促进头部血液循环，有效改善脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，对失眠、偏头疼具有很好的缓解效果。

此外，它还可以帮助舒缓颈部压迫，放松颈部、肩部肌肉，让我们睡得更加安稳。

今天，给你带来的这款怀菊花荞麦枕，便是以正宗怀菊和优质甜荞麦填充。

自从有了它，引阳入阴，每天睡醒都超级满足，精神好了，头脑自然就灵光了。

这款枕头填充来自源头产地——怀菊基地，位于温县与武陟交界处，一共不到 3000 亩的种植区，极其珍贵。

这里北靠太行王屋两座大山，南靠黄河，自然生长出的怀菊质量上佳。

每年到盛开之际，黄澄澄的怀菊开放，经人工采摘挑选，再通过灭菌、晾晒处理，完整、干燥，不易生虫。

处理好的怀菊，装入布袋中作枕芯，枕之使人闻到芳香。民谚有云：" 常年置头下，老来身轻眼不花 "，老少皆宜。

怀菊荞麦枕所用的是出口级饱满甜荞麦。

相比于市面上便宜的苦荞，甜荞有着很好的支撑和韧性，中空菱形，透气性好，不易滋生细菌。

好枕头用好原料，怀菊与荞麦的结合，给予颈椎两种体验，枕感弹性更好，枕头舒适不易变形。

每件枕头贴合颈椎曲线，稳固支撑头部、颈部、肩部，让颈椎能够在睡眠中放松。

引阳入阴，神魂安定了，自然能每天安眠，睡好养心觉。

参考文献：

1、张忠信，朱松，刘莉娜，吴艳荣.营养成分与食疗方剂.中国食物与营养，2007(11)：59-60.