别拿自己的身体开玩笑，早起锻炼没有好处，坏处多

“早起锻炼身体好”被很多人奉为真理，一点科学都没有，反而危害非常大，今天为大家分析一下。

早起锻炼误区的由来：

很多人觉得早上的空气比较清新，空气质量比较好，锻炼时对身体比较好。这只是一个错觉，之所以大家会觉得空气清新，是因为经过晚上低温降温，早晨空气中的湿度比较大，人呼吸时鼻孔到湿润的空气刺激大脑清醒，而不是空气环境真的好。

早起锻炼的危害：

1、晚上因为没有阳光，植物无法进行光合作用，相反的植物会通过呼吸作用消耗氧气，来为机体提供能量，从而呼出二氧化碳，所以经过一晚的呼吸作用，空气中的含氧量在早晨最低，二氧化碳含量最高，早晨锻炼时，人体会因为运动大量消耗氧气，这时候会对心血管疾病人群，和老年人身体压力比较大；

2、人体经过一晚的休整，身体中血液粘稠度比较高，血液流速变慢，血红细胞运输氧气的能力降低，这时候运动更易产生乳酸，对身体反而不好；

3、早晨气温相对较低，运动出汗后容易导致风寒感冒；

4、早晨未吃饭前运动，本来身体中的血糖含量就比较低，运动更是会进一步消耗身体中的糖分，容易导致低血糖等不适症状。

锻炼的最佳时间应该在傍晚，六七点钟，这时候至于经过一天的光合作用，空气中的氧气含量比较高，身体也比较放松，最适合进行锻炼。