成人养生会害了孩子！这些食物一定不能给孩子多吃！

崔玉涛育学园

常见的疾病问题这里都有答案，关注我们。

有人说，沙拉挺适合孩子的，低脂、低油、低盐；

有人说，经常喝粥也挺好的，不仅有助于消化，而且营养也不错。

但其实，这些看起来很美好的食物并不适合孩子。

成人养生甚至有可能会给孩子的生长发育造成不可逆的影响。

具体是怎么回事？

赶紧一起在本期的《不简单的营养》里面找找答案吧~

不方便看视频的小伙伴儿们也别着急，知识也早已给大家准备好了！

01

—

成人养生可能“害”了孩子

首先，“健康餐”本身就是一个伪概念。

不同人群对食物的需求都不一样，例如健身的人群喜欢吃低脂低卡的沙拉；

老年人消化系统比较不好，更喜欢吃软烂的食物和粥等；

病人身体虚弱，需要补充一些好消化又比较有营养的食物。

但我们决不能因此就把这些所谓的“健康餐”的概念“植入”给孩子。

因为成人可能会有肥胖、血压、血脂等各种各样的问题，而适时出现的各种“养生餐”“健餐”恰好就满足了他们特定的身体需求。

但孩子需要快速的生长发育，需要均衡的营养和充足的能量，所以一定要每日都摄入丰富且足量的食物。

此外，不仅健身餐、粥等不适合宝宝长期吃，水果吃多了也并不一定是好事儿。

水果虽不是有害物质，之所以不能吃太多，是因为水果里面含有较多的果糖。

果糖是一种“双刃糖”，当身体需要能量的时候它们可以迅速地进行补充，但当身体暂时不需要它们的时候，会被储存在肝脏里转变成脂肪，很容易会出现“脂肪肝”。

碳水化合物在健身或者减肥人群中是个“大忌”，大家都怕发胖。

甚至很多家长会觉得它们没有其他食物有营养，会刻意地减少宝宝的摄入量。

这完全就是错误的做法。

宝宝吃碳水化合物，主要以长高和活跃身体状态为主，对于一些活动量相对较大的宝宝来说，长胖的可能性会小很多。

其实，不管是节食减肥还是运动减肥，每天根据自己的身体状态，补充适量的碳水化合物都是必要的，它们可以为身体供给和储存足够的能量。

中国营养学会建议，不同年龄段儿童每日谷类、水果摄入量参考如下：

02

—

合理调整家庭饮食结构

满足全家人的营养需求

中国有各种各样的家庭结构，也有很多三代、四代同堂的家庭。

老人、孩子、年轻人大家对营养的需求各不一样，那我们该如何调整家庭饮食结构满足全家人的需求呢？

定期体检

建议全家每年都进行定期体检，这样可以比较直观地了解每个人的身体状况，例如有没有高血压、高血脂、高血糖等问题，宝宝有没有生长发育弛缓的问题。

我们可以在报告单和医生的指导下，及时改善饮食结构，满足全家人的营养需求。

均衡营养，保证奶类的摄入量

尤其对宝宝而言，一定要保证奶类的摄入量。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、维生素和碳水化合物等营养物质，对宝宝的生长发育起着举足轻重的作用。

中国营养学会建议，不同年龄段儿童每天奶类摄入量如下：

大人和孩子的膳食结构和营养需求确实存在着很大的差异，我们觉得好的东西有时候并不一定适合孩子。

总给孩子吃“健康餐”的家长可要赶紧改正哦，可别因为我们的一时“好意”而给孩子的身体发育带来不利影响。

好啦，今天的知识点大家都get到了吗？