血液粘稠会出现4个信号, 坚持10个好习惯, 让血液更畅通!

文 / 养生长生
2017-07-09 13:04

血液粘稠会出现4个信号,坚持10个好习惯,让血液更畅通!

今日必看 2017-07-09

血液粘稠是一种现象,人体的血液粘度并不是一成不变的,但若血液粘度超过一定界限,就会对身体健康造成影响。尤其是中老年人,如果过度血稠,在寒冷季节很容易发生心血管疾病。血液粘稠易导致心血管疾病发生,当血液粘稠会出现4个危险信号,接下来就为大家介绍一下。

血液粘稠会出现4个危险信号:

①午饭后犯困

血液粘稠高的人,午饭后一定要马上睡觉,休息一会,精神状态会明显转好。否则,一个下午都会觉得又累又困,眼睛睁不开,身体也会不舒服。这是因为午饭后血液循环加速,血粘度高的人,大脑供血不足导致。

②阵发性视力模糊

很多人平时视力还可以,偶尔视力会模糊。这个情况在老年人身上比较普遍。老年人大多血液粘稠度高,血液流通不顺畅,一些营养物质和氧气不能供给视神经,视神经和视网膜会暂时性缺血缺氧,医学上称阵发性视力模糊。

③下蹲时是否气短呼吸困难

蹲着干活时气短血液黏稠度增高、特别是肥胖患者下蹲困难,尤其是蹲着干活时感到胸闷、气短甚至气喘。这是因为下蹲时因腹压增大,回到心脏的血液减少,肺与大脑等器官出现供血不足,导致呼吸困难所致。

④晨起头晕,不清醒,思维迟钝

血黏度高的人,早晨起床后会感到头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉。吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒。到了晚饭后,精神状态最好。

造成血液粘稠的主要原因

1、长期的吸烟喝酒。

2、患有高血压、高血脂以及糖尿病等疾病。

3、偏食,膳食不均衡,比如爱吃肉类而不爱吃水果蔬菜。

4、运动不足,造成血管老化和血管得不到锻炼出现血液粘稠现象。

4、睡眠不足、劳累过度、压力过大等会引发暂时性的血流不畅。

6、内分泌失调,体内激素紊乱出现血管老化和血液粘稠。

血稠—亚健康—疾病状态

血稠并非独立性疾病,但临床上有很多疾病,如动脉硬化、脑血栓、心肌梗塞、高血压、糖尿病、阻塞性视网膜炎以及慢性肝肾疾病等都与血稠有着密切关系。这是因为当人的血液黏稠度增高时,血液流速减慢,机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少,特别是过多的红细胞的老化、硬化,发生红细胞集聚,加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。

那么,在现实生活中,保持9个好习惯,净化血管,让血液更畅通:

1、蜂蜜---清除血液垃圾

要说清理血液垃圾,就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不仅是天然的美容品,它对于血液垃圾的清除,效果真的很棒!蜂蜜中含有与人体血清浓度相似的各种无机盐,所以蜂蜜被人们称为“血清之王”。每天早晚来一杯蜂蜜水清肠道,排宿便。

2、苏子油---血液“清道夫”

苏子油富含α-亚麻酸,是人体必需脂肪酸,自身不能合成,必需从外界摄取,是目前人体最缺的一种营养元素。可根据人体需求代谢成DHA和EPA,可以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。

3、燕麦---让血管更加干净健康

燕麦的营养价值比米饭还高哦,而且还是出了名的垃圾清除剂,它丰富的膳食纤维和β葡聚糖,能够有效抑制血糖上升,调节胆固醇,降低血脂,让血管更加干净健康,常吃还能帮助人体排便排毒,添加了水果和坚果干之后,更是让人吃得停不下嘴。

4、多喝茶饮---调理血脂的健康花草茶

多喝水有助于降低血粘稠,促进身体代谢,如果喝水时能泡些有降低血压,调理血脂的健康花草茶,则有更好的保健效果。

①蒲公英桂花茶---血液循环更加顺畅

茶不仅仅是一种饮料,还有比较强的保健功效。《神农本草》中记载“神农尝百草,日遇七十毒,得茶而解之”。可见在古代就已经知道茶具有许多疗效作用,因此常把茶当作药饮。它具有提神醒脑、消炎解毒,抗衰老,降血脂等功效,让血液循环更加顺畅

②菊苣根茶---降三高好帮手

菊苣根茶含有山莴苣素、黄酮类和三萜类成分,以及菊苣酸等,具有有降低血压,降低血脂,降低血糖和降低尿酸的作用,对中老年人保健十分有益,每天泡一杯菊苣根茶,能缓解高血压,降低中风发生的危险。

5、红枣---血液不畅通

对于血液不畅通的人群来说,多吃红枣有助于生血益气,还能起到养血安神的作用,红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉。

6、蹬摩脚心---促进血液循环

仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。因脚心有涌泉穴,被称之为“第二心脏”。蹬摩脚心后可使全身血液循环,有活经络,舒体腿强身、疏通经络等功效。

7、注意喝水---

速效稀释剂——水,一夜沉睡后的失水、消化食物时耗用的水,都是血液变稠的相关因素。科学饮水可使血液立刻变希饮水首先要掌握时机。早晨起床后、三餐前(饭前1小时)和就寝前,最好饮水200毫升。

8、戒烟限酒,预防病情恶化

香烟中的各种毒性物质能破坏血管内皮功能,增加血小板聚集,加速红细胞凋亡;大量饮酒也会加重心、脑血管缺血缺氧症状,所以最好戒烟限酒。

9、适量运动---加速血液循环

运动是防御万千疾病最好的方式,人体血液之所以会粘稠,主要原因就是体内有太多的毒素淤积。而运动可以提高我们的新陈代谢能力,加速血液循环。

10、保持平和心态

兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素,所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人,最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目,尽量避免强烈精神刺激,节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。

少吃动物肝脏及甜食

动物肝脏虽然营养丰富,但是血粘度高的人最好少吃。动物肝脏里含有胆固醇,这会加大血液粘稠度。此外,一些甜食,特别是人造糖类,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都会使血粘度增高。

有时健康上的受损,是由于饮食上的失误造成的。所以,患有高血脂的朋友们要注意,不要进食以上几类食物,以免导致血液粘度升高,给健康带来更大的危害。